Sog'lom va sog'lom bo'lishga yordam beradigan beshta amaliy maslahat. Resurs holati nima (ta'rif).
Resurs holati - psixologiyada insonning biror narsa qilish uchun etarli jismoniy, ruhiy, hissiy va boshqa kuchga ega bo'lgan holati. Keng ma'noda, biz faol va samarali hayot, mehnat qobiliyatini saqlab qolish uchun resurs holati haqida gapiramiz.
Resurs holatini saqlashga yordam beradigan 5 ta elementni ko'rib chiqamiz.
Kunni rejalashtirish va rejimga muvofiq yashash
Men jadval asosida yashashni yaxshi ko'raman. Bu sizga faollikni bir xil darajada ushlab turish, kayfiyat o'zgarishi, dangasalikka yo'l qo'ymaslik yoki aksincha, charchashga o'zingizni olib kelishga imkon beradi. Shuningdek, men rejalashtirishni vaqtni boshqarish va o'tgan kunni tahlil qilish usullarini o'zlashtirish va ulardan foydalanish deb atayman.
Sog'lig'ingizga e'tibor bering
Masalan, yaqinda men nihoyat kuniga to'g'ri miqdorda suv ichishni o'rgandim. Miya yaxshiroq ishlay boshladi, faollik oshdi, terining holati yaxshilandi. Va men o'zimni uzoq vaqt davomida isitishni va haftada uch marta to'liq jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishni o'rgatgan edim (kompyuterda o'tirganda, u erda hech qanday joy yo'q). Bundan tashqari, men o'zimga mos bo'lgan oziq-ovqat va parhez ro'yxatini oldim, shuningdek spirtli ichimliklar ichishni butunlay to'xtatdim. Va, albatta, men etarli darajada uxlashga harakat qilaman: 5-6 da turaman, 21-22 da yotaman, men uchun bu rejim eng maqbul.
O'ylaymanki, sog'lig'ingizni kuzatib borish nimani anglatishini tushunasiz - davom etishingiz shart emas. O'zingizning maqbul turmush tarzingizni aniqlang.
Chiqish joyini topish
Har bir insonda unga zavq keltiradigan narsa bo'lishi kerak, ya'ni sevimli mashg'ulot, ehtiros. Qanday qilib o'zingizning ishingizni qilishingiz muhim emas. Asosiysi, bu sizga yoqadi. Men sintezatorni o'ynashdan kuch olaman va xamir bilan ishlashda rasm chizish orqali dam olaman. O'zingiz yoqtirgan televizion ko'rsatuvni tomosha qilish ham mana shu yo'l bo'lishi mumkin. Yoki yuz va soch maskasi bilan iliq vanna. Nimaga yo'q?
O'z-o'zini rivojlantirish
Bu, ayniqsa, biror narsa qilish yoki hayotiy muammoni hal qilish uchun etarli vosita, mablag 'yo'qligini anglagan paytlarda juda muhimdir. Mening rivojlanishim doimo psixologiya bo'yicha kitoblar, ma'ruzalar yoki xuddi shu yo'nalishdagi filmlarga bog'liq. Shu bilan birga, men boshqa sohalardan yangi narsalarni o'rganish va sinab ko'rishni yaxshi ko'raman. Va sizga nima yoqadi?
Atrof-muhitni yaxshilash va hamamböceğinize qarshi kurash
Men buni sog'inaman deb o'yladimmi? Yo'q Albatta, kayfiyatni buzadigan, energiya so'raydigan, vaqt o'g'irlaydigan, muammolari bilan yuklaydigan yoki ularni zaharli o'yinlarga tortib olishga harakat qiladiganlarni hayotdan butunlay chetlashtirishga intilish kerak. Bunga qarshi kurashish, ayniqsa, "zarar etkazish" va "sudrab ketishga" harakat qiladigan kishi o'zingiz bo'lsa.
Xulosa qilib aytganda, men yana bir muhim narsani aytmoqchiman. Ha, maqola "Qanday qilib har doim resurs sharoitida qolish kerak" deb nomlangan, ammo uni so'zma-so'z qabul qilmaslik kerak. O'zingizga ba'zan resursdan tashqarida bo'lishga, dam olishga, qayg'urishga yoki boshqa salbiy his-tuyg'ularni ko'rsatishga ijozat bering, shunchaki u erda yotib, hech narsa qilmang. Ro'yxatdagi boshqa narsalar singari, u ham aqliy muvozanatni saqlash va tiklashga yordam beradi.
