Kuzning boshlanishi va birinchi sovuq ob-havoning kelishi bilan ko'p odamlar tushkunlikka tushishdi. Yomg'ir yog'moqda, landshaftlar yanada xiralashmoqda, quyosh etarli emas. Melankoliy kayfiyat hayotdan zavqlanishni qiyinlashtiradi. Depressiyaga moyil bo'lgan odamlar energiya etishmasligini sezadilar.
Insonning farovonligi kunduzgi soat davomiyligi va quyosh faolligiga bog'liq. Mavsumiy o'zgarishlar tufayli gormonal fonimiz o'zgaradi. "Quvonch va zavq gormoni" serotonin ishlab chiqarilishi kamayadi. Shu bilan birga, melatonin gormonini ishlab chiqarish ko'payadi va u gipnoz ta'siriga ega. Shuning uchun biz "letargiya" holatini, hayotiy kuchning pasayishini boshdan kechiramiz.
Odamlar turli darajadagi kuzgi blyuzdan ta'sirlanishadi, ammo o'zgarish har kimga ta'sir qiladi. Kuzda immunitet zaiflashadi, charchoq tezroq paydo bo'ladi va quyosh nuri etishmasligi tufayli biz D vitamini bilan ta'minlanmaymiz.
Kuzgi ko'klardan qanday qutulish mumkin
Jismoniy faollikni qo'shing
Sport bilan shug'ullaning, ko'proq vaqtni ochiq havoda o'tkazing, kompyuteringizda kamroq o'tiring va televizor ko'ring.
Hayotingizga yorqin ranglarni keltiring
Yorqinroq kiying, kvartirangizni yanada rangli pardalar bilan bezang.
Atrofingizga ko'proq yorug'lik qo'shing
Quyosh nurlari kirib borishi uchun derazalarni oching va kunduzi ochiq havoda tez-tez bo'ling. Chunki serotonin ishlab chiqarishga faqat yorqin yorug'lik yordam beradi.
Kundalik rejimga rioya qiling
Erta yotishga harakat qiling, chunki kechki uyqu tanani tiklash uchun kechadan ko'ra ko'proq kuch beradi.
Yaxshi odamlar bilan ko'proq vaqt o'tkazing
Do'stlaringizga tashrif buyuring, o'z joyingizga taklif qiling, birga yuring. Hech narsa jonli muloqot o'rnini bosmaydi.
Yaxshi formada bo'ling
Vitaminlarni qabul qiling. Ginseng, eleutherococcus, schisandra chinensis damlamalaridan foydalaning. Ular ko'ngilingizni ko'tarib, o'zingizni yaxshi his qilishadi.
Do'konga boring
Do'konlarga boring, yaqinlaringizga bayramga sovg'alar tanlang. O'zingizni baxtli qiladigan narsani sotib oling.
Bir nechta hunarmandchilik bilan shug'ullaning
Trikotaj, kashtado'zlik, pishirish kabi ko'plab qiziqarli va hayajonli tadbirlar mavjud. Ijodiy ishtiyoq ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Rasmingizni o'zgartiring
Soch turmagi, soch rangini o'zgartiring, siz uchun g'ayrioddiy uslubda kiyinishga harakat qiling. Har qanday konstruktiv o'zgarish foydali bo'ladi.
Tozalashni bajaring
Uyingiz haqida g'amxo'rlik qiling, umumiy tozalashni tashkil qiling. Qo'llar band bo'lganda, tushkunlikka tushishga vaqt yo'q. Uy sizning ko'zingiz oldida o'zgarib turganda, quvonchli his-tuyg'ularni his qilmaslik mumkin emas! Va bu bizga hozir kerak bo'lgan narsadir.
