Tsitrus efir moylari, saqich va suv o'tlari depressiyaga qarshi qanday yordam berishini bilib oling.
- Serotonin gormoni bizning yaxshi kayfiyatimiz uchun mas'ul ekanligi hammaga ma'lum. Qishda, qisqa kunduzgi soat tufayli uning ishlab chiqarilishi pasayadi, shuning uchun kayfiyat pasayadi. Va siz uni ritmik harakatlar yordamida oshirishingiz mumkin: agar xohlasangiz - raqsga tushing, agar xohlasangiz … saqichni chaynang! Effekt ikkala holatda ham bo'ladi!
- "Quvonch gormoni" ni ishlab chiqarishda ma'lum ovqatlar ham yordam beradi: kurka go'shti, qushqo'nmas, ismaloq, urug'lar, tvorog, ananas va banan. Va shuningdek, shirin (albatta, me'yorida).
- Shuni unutmangki, faqat qishda qilish mumkin: qartopi o'ynash, kardan odam yasash, chang'i va konki konkida uchish … Yozda siz bunday qilmaganingizdan afsuslanasiz, shuning uchun iliq jihozlarni joylashtiring va boring!
- Dengiz o'tlarida ko'p bo'lgan kimyoviy feniletilamin serotonin ishlab chiqarishga yordam beradi, shuning uchun tez-tez dengiz balig'i salatasi bilan zavqlaning.
- Kanadalik olimlar ko'pincha iliq bo'lishni istashimizga sabab … aloqa etishmasligidadir! Shunday qilib, qishda tez-tez qo'ng'iroq qiling va oilangiz va ota-onangiz bilan uchrashing.
- Sovuq havo paytida xonani tez-tez ventilyatsiya qiling va havo ionlashtiruvchisini o'rnating - etarli miqdorda ionlar mavsumiy tushkunlikni deyarli 50% kamaytirishga yordam beradi!
- Aroma lampasi va tsitrus moylarini sotib oling. Ular sizni ijobiy to'lqinga o'rnatishi isbotlangan!
- Uydagi mog'or qishning ko'k rangiga sabab bo'lishi mumkinligini bilasizmi? Shifokorlarning fikriga ko'ra, u tomonidan ishlab chiqarilgan toksik moddalar bizning tanamizga kirib, hissiyotlarni bostiradi. Bu erda befarqlik va tushkunlik paydo bo'ladi, shuning uchun uyingizni mog'or uchun yaxshilab tekshirib ko'ring! Aytgancha, xlor unga qarshi kurashishda yordam beradi.
- Magniy oling! Yong'oq, urug 'va ko'katlarga suyaning - shunda siz uxlaysiz va har doim tetik va kuch bilan uyg'onasiz.
- Qishda, barchamizga yorug'lik etishmaydi, shuning uchun ko'proq ochiq havoda bo'lishga harakat qiling, har doim pardalarni torting va lyuminestsent chiroqlardan foydalaning.
