Stress - bu inson tanasining psixologik noqulaylikni keltirib chiqaradigan salbiy atrof-muhit omillariga reaktsiyasi. Hayot davomida inson doimo kichik stresslarni boshdan kechiradi, ammo ular sog'liq uchun xavf tug'dirmaydi. Bu, masalan, institutda imtihon yoki boshiga "gilam" ga qo'ng'iroq bo'lishi mumkin.
Agar stresslar tez-tez yoki qattiq bo'lsa, masalan, yaqin kishining o'limi yoki yong'in bo'lsa, ular sog'lig'ining yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Ushbu holatdan odamlarda ko'pincha oshqozon yarasi, bosh og'rig'i, gipertoniya va yurakdagi og'riq paydo bo'ladi. Stressning psixologik oqibatlariga ishtahani yo'qotish, asabiylashish va tushkunlik kiradi. Stressning paydo bo'lishiga quyidagi belgilar bilan gumon qilish mumkin: tez charchash, xotiraning zaiflashishi, ishda diqqatni jamlay olmaslik, hayajonlanishning kuchayishi, hazilni yo'qotish, alkogolga bo'lgan ishtiyoqning kuchayishi sog'lig'ingizni yo'qotmaslik uchun va chekish. Quyidagi maslahatlarga amal qiling: - do'stlaringiz va oilangiz bilan muammolaringizni tez-tez muhokama qilishga harakat qiling, o'zingizda hamma narsani olib yurmang. Boshqa odamlarning ko'magi ko'pincha stressli vaziyatda yordam beradi; - kundalik ishlarni unutmang, hammasi o'z-o'zidan ketishiga yo'l qo'ymang. Kundalik ishlar, qanchalik monoton ko'rinmasin, ko'pincha og'ir fikrlardan chalg'itadi; - vazifalaringizni qayta ko'rib chiqing, ehtimol ularning ro'yxati juda uzun va siz bu yukni ko'tara olmaysiz. Ulardan ba'zilaridan xalos bo'lishga harakat qiling; - alkogol va kofedan voz keching, kunni jismoniy mashqlar bilan boshlang. Ovqatdan voz kechmang. Vujudingizni ortiqcha yuklamaslikka va kun davomida ko'proq dam olishga harakat qiling; - jamoat joylariga tez-tez tashrif buyuring, teatr va kinolarga boring. Har kundan zavq olishga harakat qiling - bugungi voqealardan ijobiy tomonlarni izlang, nima bo'lgan yoki nima bo'lishi mumkinligi haqida o'ylamang. - ish joyingizni osmonni yoki dengizni tasvirlaydigan go'zal manzara bilan bezang. Bunday hikoyalar dam olishga yordam beradi.- Qo'shimcha kuylashga harakat qiling. Qo'shiq aytish nafas olish tizimini maromda ishlashga yordam beradi, bu esa dam olishga, tinchlanishga, asab tizimini barqarorlashtirishga va tashvishlanishni kamaytirishga yordam beradi.- Ertalab yaxshi o'ylab ko'ring. Mutaxassislar aniqlaganidek, ertalab odamlarda stress shunchaki miqyosdan tashqarida - antidepressant ovqatlar - shokolad, banan, tsitrus mevalar, shaftoli, findiq, sut, tuxum, yangi dengiz baliqlarini iste'mol qiling. Sovutgichingizda doimo kamida bitta antidepressant mahsulotini saqlashga harakat qiling.
