Ko'p odamlar o'zlari yaxshi bilishadi, katta shaharning cheklanmagan tempi ertami-kechmi o'zini tutishini eng qiyin yo'l bilan ko'rsatib beradi. Xizmat ko'rsatish sohasida ishlaydigan odamlarga kelsak, ular uchun bu ikki baravar qiyin, chunki har kuni ular jiddiy stressli vaziyatlarga duch kelishadi. Natijada, uzoq vaqt o'zini o'zi nazorat qilgandan so'ng, tana zaiflasha boshlaydi va endi paydo bo'lgan stress holatining alomatlarini nazorat qila olmaydi.
Ko'p odamlar blyuz va stress, tushkunlik tushunchalarini baham ko'rishmaydi. Stress - bu boshlang'ich bosqich va shu sabab, dastlab odam jismoniy tekislikda noqulaylikni his qila boshlaydi va shundan keyingina u hissiy sohaga kiradi. Butun tana tizimiga birinchi qo'ng'iroqni beradigan asosiy yon alomatlar: ishtahani yo'qotish, haddan tashqari dangasalikning namoyon bo'lishi, ertalab qattiq uyg'onish, befarqlik. Ushbu alomatlar sizning hayot sur'atingizda biror narsani o'zgartirish vaqti kelganligi to'g'risida ogohlantiruvchi signaldir.
Agar kishi tishlarini g'ijirlatib, xuddi shu ruhda davom etsa, unda quyidagi alomatlar paydo bo'ladi: asabiylashish, haddan tashqari tajovuzkorlik, yig'lash, qichqiriq va uyda uzoq vaqt janjallar. Albatta, yaqinlar bu holatni tushunishlari mumkin, chunki ular odam ko'kni boshdan kechirmoqda deb taxmin qilishadi. Ko'klar - bu vaqt o'tishi bilan asta-sekin va silliq rivojlanib, global depressiyaga aylanadigan depressiv holatning dastlabki bosqichi. Depressiya boshlanishidan oldin odamni ushbu holatdan chiqarishga harakat qilish juda maqsadga muvofiqdir, shuning uchun ijobiy natijalarga erishish yanada qiyinlashadi. Agar kishi dastlab mutaxassisni ko'rishni istamasa, unda buzilishlarni to'xtatish va odamni odatdagi hayot ritmiga ba'zi bir tuzatishlar bilan qaytarishga yordam beradigan bir nechta oddiy usullarni sinab ko'rishga arziydi.
Avvalo, odamga jismoniy kuchini tiklashi uchun uni berish kerak, ammo bu u ortiqcha funtlarni iste'mol qilib, bir necha hafta yotish kerakligini anglatmaydi. U etarli darajada uxlashi kerak, shundan keyin faol yurishni tashkil qilish yoki sevimli joylaridan biriga tashrif buyurish kerak, bu esa hayotiylik va kayfiyatni oshirishga yordam beradi. O'zingizga vaqt ajratish - bu eng muhim fikrlardan biridir. O'zingizning sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullanganingiz ma'qul, yoki shunchaki kitob o'qing. Ammo bu vaqt faqat haddan tashqari muvozanatli odamga tegishli bo'ladi. Agar bir muncha vaqt o'tgach, o'zingizning kurashingiz hech qanday natija bermagan bo'lsa, darhol so'rovda yordam beradigan va odamni tegishli muvozanatga keltiradigan konsalting psixologiga murojaat qilishingiz kerak.
