Stress zamonaviy odamni har qadamda tom ma'noda ta'qib qiladi. Stress har bir insonning psixoemotsional holatiga zararli ta'sir ko'rsatadi va agar biz asab hujayralari tiklanmasligini eslasak, unda eng kichik stress holati ham asab tizimiga qanday zarar etkazishini tasavvur qilish mumkin. Qanday bo'lmasin, stresslarni engish va har qanday tarzda ularning hayotda paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaslik kerak. Buning uchun bir qator oddiy, ammo samarali usullar mavjud.
Birinchi narsa - kayfiyatingizni ushlab turishni o'rganing. Psixologlar isbotladiki, odam o'z kayfiyatini qanchalik ko'p boshqarsa, hissiy buzilish xavfi shunchalik kam bo'ladi. Vaqtning ma'lum bir vaqtlarida yuz beradigan salbiy holatlarga nisbatan qarashlaringizni o'zgartirishingiz kerak. Hech qanday yo'l bilan hayot muvaffaqiyatsiz bo'lmaydi. Ammo ba'zi bir sabablarga ko'ra ba'zilari buni osonlikcha engishadi, boshqalari esa rejalardan eng kichik chetga chiqib, tushkunlikka tushib qolishadi.
Gap vaziyat bilan bog'liq, chunki ko'proq muvaffaqiyatli odamlar o'zlarining e'tiborlarini salbiy momentga qaratmaydilar, balki hozirgi paytda yashaydilar. Agar salbiy holat yuzaga kelsa, fikrlarni salbiy kalitdan ijobiy tomonga almashtirishingiz kerak. Bunday vaziyatlarda meditatsiya amaliyoti ham yordam berishi mumkin. Masalan, siz ijobiy holatni tasavvur qilishingiz mumkin, tercihen odam yaqinda yiqilib tushgan va his-tuyg'ular hanuzgacha saqlanib qolgan holat. O'zingizning ijobiy his-tuyg'ularingizni eng kichik tafsilotlarigacha eslab, yana o'sha baxtiyorlik holatiga kirishga harakat qilishingiz kerak. Psixologiyadagi ushbu uslub ijobiy vizualizatsiya texnikasi deb nomlanadi. Axir, fikr moddiydir va ijobiy notaga e'tiboringizni qaratib, salbiy fikrlarni orqaga qaytarishingiz mumkin, shunda vaziyat unchalik halokatli ko'rinmaydi.
Agar stressli vaziyatlar tez-tez paydo bo'lsa, hayotingizdagi o'zgarishlarni ko'rib chiqishga arziydi. Ehtimol, atrofni yoki qiyofani o'zgartirish yoki shunchaki kundalik shovqin-surondan chalg'ish uchun kerakdir. Hayotning zamonaviy ritmi tufayli, ko'pincha odam o'ziga e'tibor berishga vaqt topolmaydi. Siz massajga borishingiz yoki qiziqarli joylarga tashrif buyurishingiz mumkin, yoki shunchaki tinch va osoyishta bir kunni o'zingiz bilan yolg'iz o'tkazishingiz mumkin. Shunday qilib, siz barcha ruhiy betartiblikni bartaraf etishingiz va murakkab ko'rinadigan narsalarga nisbatan ba'zi qarashlarni qayta ko'rib chiqishingiz mumkin. Siz dietangizni muvozanatli ovqatlanishiga o'zgartirishingiz va sport bilan shug'ullanishingiz mumkin.
Stressdan xalos bo'lishning ko'plab usullari mavjud, ammo shuni yodda tutish kerakki, mashg'ulotlarni vaziyatni o'zgartirish bilan emas, balki o'zingizni va fikrlash tarzini o'zgartirish bilan boshlash kerak.
