Kundalik hayotda biz sababsiz ko'k va befarqlik bilan qanchalik tez-tez uchrashamiz. Sizning kayfiyatingizni bir zumda yaxshilashning ettita kuchli usuli.
Tabassum
Biz tabassum qilsak, miyaga ma'lum bir signal yuboriladi. Natijada, bizning miyamiz tabassumga moslasha boshlaydi, kayfiyatni yomondan yaxshi tomonga o'zgartiradi. Albatta, qayg'uga tushganingizda, quvonch nurini sochish juda qiyin, ammo bir necha daqiqadan so'ng bunday "urinishlar" dan keyin kayfiyatingiz ijobiy tomonga o'zgaradi.
Sakramoq
Har qanday jismoniy faollik paytida endorfinlar qonga juda intensiv ravishda, ayniqsa sakrash paytida ajralib chiqadi. Shunday qilib, iloji boricha balandroq sakrab chiqing va kayfiyatingiz o'z-o'zidan yaxshilanadi.
Aromaterapiya mashg'ulotlarini o'tkazing
Doimo apelsin (kayfiyatni yaxshilash uchun) va lavanta (xavotirni kamaytirish uchun) efir moylarini qo'lingizda saqlang. Ularni hidlab, darhol ijobiy o'zgarishlarni sezasiz.
Saqich
Olimlar saqichni yaxshilab chaynash bizga stress va yomon kayfiyat bilan kurashishda yordam berishini isbotladilar. Gavjum joyda, bu, ehtimol, dam olishning eng maqbul usullaridan biridir.
Shokoladni tatib ko'ring
Qora shokoladning kichik bo'lagi ham sizni bir zumda ko'nglingizni ko'tarishi mumkin, balki umuman butun organizm holatiga juda foydali ta'sir ko'rsatadi.
O'zingizni eng yaxshi nurda taqdim eting
Endi xotirjam, o'ziga ishongan, ajoyib ko'rinishga ega bo'lganingizni va yaxshi ishlayotganingizni tasavvur qiling. Agar bu yordam bermasa, og'ir artilleriya uchun vaqt keldi. Uning kontsertlarida Mik Jagger kabi o'zingizni tasavvur qiling. Xo'sh, bir narsa, lekin bunday tasvir, albatta, har kimning ko'nglini ko'taradi.
Yashil bilan o'ralgan holda turing
O'zingizga bir juft yashil jumpers, derazada chiroyli fikus daraxtini oling va ish stolidagi ekran pardasini yorqin yashil o't chumoliga o'zgartiring. Shunday qilib, yashil rang bizga qulaylik va xavfsizlik hissi beradi. Ushbu effektdan o'zingizning manfaatingiz uchun foydalanganingizga ishonch hosil qiling.
