Agar sizda qiyin kun bo'lsa, o'zingizni tezda ko'nglini ko'tarish va tushlik paytida sustkashlikka yo'l qo'ymaslik uchun oddiy sakkizta usul bilan oldindan ro'yxatdan o'tishingizni maslahat beramiz.
Shamlarni yoqing
Yong'in odamlarga chindan ham sehrli ta'sir ko'rsatadi. Olovning kamtarona miltillashi sizning barcha tashvishlaringiz va qayg'ularingizni bir zumda yoqib yuboradi. Faqat bir necha daqiqa yonayotgan shamga qarang.
Bir lahzadan xabardor bo'ling
Kresloga o'tirib, ko'zingizni yuming va nafas olishingizga e'tibor bering. Bo'layotgan hamma narsadan xabardor bo'ling, atrofdagi tovushlarni tinglang. Bu erda va hozir kim ekanligingizni tan oling. Orzu qilishni va boshqalarni ko'rsatishni bas qiling. Hozir faqat sizning nafasingiz muhim ahamiyatga ega.
Shukur qiling
Rahmat aytmoqchi bo'lgan odamni tanlang yoki yuqori kuchlarga murojaat qiling. Siz minnatdor bo'lgan narsalarni varaqqa yozishingiz yoki shunchaki o'ylab ko'rishingiz mumkin. Asosiysi, buni chin dildan, butun qalbingiz bilan qiling. Va kamida etti narsa bo'lishi kerak.
Mizg `ib olish
O'n besh daqiqali uxlash miyamizni "qayta ishga tushirish" orqali mo''jiza yaratishi va uni kerakli samarali to'lqinda sozlashi mumkin. Uyqudan oldin yomon kayfiyat saqlanib qoladi va siz allaqachon mamnun va dam olgan odamni uyg'otasiz.
Musiqa tinglamoq
Barchamizda o'tmishdagi ba'zi quvonchli daqiqalar bilan bog'liq qo'shiqlar mavjud. Barchasini bitta pleylistga birlashtiring va biron sababga ko'ra xafa bo'lganingizda tinglang. Odatda kayfiyat o'z yo'nalishini butunlay o'zgartirishi uchun atigi 10 daqiqa kifoya qiladi.
Quchoqlang
Sizga yoqadigan odamni quchoqlang. Insoniy iliqlik almashinuvi sizning ko'nglingizni ko'tarish uchun ajoyibdir.
Kechiktirishni to'xtating
Odatda keyinchalik muhim bo'lgan narsani kechiktirish bizda tashvish va stressni kuchaytiradi. O'zingizning uzoq yillik maqsadingizga asta-sekinlik bilan erishishni boshlang, shunda kayfiyat o'z-o'zidan tenglashadi.
Lazzatli ovqatlaning
O'zingizning sevimli ovqatingizni chiroyli muhitda iste'mol qiling. Qahvaxonaga boring yoki shunchaki uyda dasturxonni chiroyli bezang, buning ahamiyati yo'q. Bunday mayda narsalar bilan o'zimizni erkalashimiz, kayfiyatimizni yaxshilaymiz.
