Hech kimga sir emaski, hamma ham yaxshi xotiraga ega emas. Ba'zilar ulkan ma'ruzani osongina o'rganishlari mumkin, boshqalarga esa kichik kvaterinalarni o'rganish qiyin. Ammo ba'zi qoidalarga rioya qilish orqali xotirani ancha yaxshilash mumkin.
Sog'lig'ingizga e'tibor bering
Sog'lig'ining yomonligi, charchoq va ko'plab kasalliklar ma'lumotni yodlashga salbiy ta'sir qiladi. Shuning uchun, sog'lig'ingizni kuzatib boring va o'zingizni etarlicha jismoniy shaklda saqlashga harakat qiling. Doimiy mashg'ulotlar tanadagi metabolik jarayonlarni tezlashtiradi va xotirani yaxshilaydi.
Uyquni yaxshilab oling
Uyqu yodlash jarayonida eng muhim rollardan birini o'ynaydi. Kattalar uchun kuniga 8 soat uxlash ma'qul.
Haddan tashqari stressdan saqlaning
Hayotning zamonaviy sur'atlarida stressli vaziyatlardan qochish qiyin, ammo ularga nisbatan qanday qilib xotirjamroq munosabatda bo'lishni o'rganishga arziydi. Sizning hissiy holatingiz yodlash qobiliyatiga bevosita ta'sir qiladi.
Yomon odatlardan xalos bo'ling
Spirtli ichimliklar va sigaretalar butun vujudga zararli ta'sir ko'rsatadi. Avvalo, ulardan aqliy qobiliyatlar aziyat chekadi. Masalan, nikotin qon tomirlarini toraytiradi, miyaga kamroq kislorod kiradi.
Sizning dietangizni tomosha qiling
Meva, sabzavot, o'tlar va baliqlar miyaning to'g'ri ishlashi uchun juda muhimdir. Ovqat etarli darajada bo'lishi kerak. Muhim muzokaralar yoki imtihonlardan oldin qora shokoladning bir qismi sizning xotira qobiliyatingizni mustahkamlashga yordam beradi.
Xotirangizni o'rgating
Shaxmat o'ynang, krossvordlarni eching, mantiqiy muammolarni hal qiling - xotirangiz albatta yaxshilanadi. Chet tilni o'rganishni boshlash - bu miyani kuchaytirish va yodlash qobiliyatini rivojlantirishning ajoyib usuli.
Hunarmandchilik yoki san'at bilan shug'ullaning
Agar sevimli mashg'ulotlari bo'lsa, odamlar stressni osonroq engishadi. Sharf to'qishda yoki yangi raqsni o'rganishda o'ng miyangizni rivojlantirasiz. Har qanday san'at yoki hunarmandchilik bilan shug'ullanish sizning bilish funktsiyangiz uchun foydalidir.
Dam olishni unutmang
Vaqti-vaqti bilan o'zingizga dam olish imkoniyatini berishingiz kerak. Shovqinli ziyofat uyushtiring, qishloqqa chiqing yoki yaxshi kitob bilan vaqt o'tkazing - bu sizning afzalliklaringizga bog'liq.
