Agar siz tez-tez birovning so'zlaridan yoki harakatlaridan xafa bo'lsangiz, bu sizning xatti-harakatingizni tahlil qilish uchun sababdir. Ehtimol, hech kim sizni xafa qilmasligi mumkin edi, va bu vaziyat hech narsaga arzimaydi. Arzimagan narsalarga nisbatan haqoratlarga qarshi kurashish kerak. Axir ular hayotni zaharlaydi, asablarni buzadi va o'z qadr-qimmatini kamsitadi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Tasavvur qiling, ko'p yillar o'tdi, besh yoki o'n yil. Kelajakdan vaziyatga qarang. O'n yildan keyin xavotirlanib, yig'lamoqchimisiz? Endi juda xafa bo'lganingizni eslashingiz ehtimoldan yiroq emas. Unda nafratni yashirish va kelajak hayotingizga hech qanday ta'sir qilmaydigan narsani aqliy ravishda chaynashdan nima naf?
2-qadam
Vaziyatga oydinlik kiriting. Suhbatdoshingizdan nimani anglatishini va nima uchun bunday gapirayotganini so'rashdan qo'rqmang. Ehtimol, odamlarda sizni xafa qilish xayollari ham bo'lmagan. Siz shunchaki bir-biringizni noto'g'ri tushundingiz.
3-qadam
Tuyg'ularingizni tashlang. O'zingizning muammolaringizni televizion yangiliklar dasturlari kabi tasvirlab bering. Faqat faktlarni ayting. Agar siz hissiy ranglarni hisobga olmasangiz, ko'pincha xafa bo'ladigan hech narsa yo'q bo'lib chiqadi.
4-qadam
Tanqidga konstruktiv munosabatda bo'ling. Sizni tanqid qilishganda xafa bo'lishning foydasi yo'q. Aksincha, bu o'zingizni va ishingizni yaqindan ko'rib chiqish va, ehtimol, biror narsani o'zgartirish uchun yaxshi sababdir. Agar siz o'zingizni beg'ubor deb hisoblasangiz, unda bundan ham ko'proq jinoyat uchun sabab bo'lmaydi. Axir, ular faqat hech narsa qilmaydigan va o'zlaridan hech narsani anglatmaydiganlarni tanqid qilmaydilar.
5-qadam
O'zingizni suiiste'mol qiluvchining poyafzaliga qadam qo'ying. Uning terisiga kirishga harakat qiling va uning ko'zlari bilan vaziyatga qarang. Uning o'rnida o'zini qanday tutar edingiz? Ehtimol siz yanglishgandirsiz, va sizning raqibingiz shunchaki his-tuyg'ularini ushlab turolmadi. Uni kechiring va huquqbuzarlikni engil yurak bilan unuting.
6-qadam
Atrofingizni o'zgartiring. Ko'pincha odamlar asab tizimi charchaganida asabiylashadi va mayda-chuyda narsalardan xafa bo'lishadi. Ta'tilga chiqing, yangi odamlar bilan suhbatlashing, yangi joylarni o'rganing. Qaytib kelganingizdan so'ng, hayotingizni shu qadar zaharlagan shikoyatlarni eslay olmaysiz.
7-qadam
Agar siz mayda-chuyda narsalarga nisbatan doimiy shikoyatlarni biron bir tarzda hal qila olmasangiz, mutaxassis bilan bog'laning. Vakolatli psixolog sizning xatti-harakatlaringizning sabablarini tushunishingizga yordam beradi va vaziyatni qanday qilib malakali tarzda engishni o'rgatadi.
