Psixologlar xafagarchilikni nafaqat yoqimsiz, balki xavfli deb ham atashadi. G'azab, nafrat, g'azab, tajovuz, qasos olish istagi va hatto depressiya kabi salbiy his-tuyg'ular undan chiqib ketishi mumkin. Shuning uchun, xafagarchilikni egallashiga yo'l qo'ymaslik juda muhimdir.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ko'pincha, ular xafa bo'lishadi, chunki odam siz xohlagan narsani qilmaydi. Tushuning, atrofingizdagi odamlar aslida sizga hech narsa qarzdor emaslar. Inson qanchalik yaqin bo'lmasin, u alohida mustaqil shaxs. Agar u sizga biror narsa qilsa, minnatdor bo'ling. Agar u rad etsa, bu uning huquqi. Yaxshi ishlarni o'zingiz uchun sovg'a sifatida qabul qilishni o'rganing, shunchaki emas. Esingizda bo'lsin, siz birinchi navbatda muammolarni hal qilishga e'tibor qaratasiz (albatta, agar siz Tereza ona bo'lmasangiz), shundagina - boshqalarga yordam berish uchun.
2-qadam
Xafagarchilikni engishning yana bir usuli - bu vaziyatga kelajakka o'xshab qarash. 20 yil o'tdi deb tasavvur qiling - bugungi jinoyatingizni eslay olasizmi? Ehtimol emas. Xo'sh, kelajakda hech qanday ahamiyatga ega bo'lmagan narsalardan xafa bo'lishning nima keragi bor?
3-qadam
Agar g'azab juda kuchli bo'lsa va 20 yil ichida bu haqda eslayotganingizga amin bo'lsangiz, jinoyatchini kechirishga harakat qiling. Aks holda, azoblanishingizga olib keladigan yagona narsa bu ruhiy tushkunlik va qasos uchun tashnalikdir. Yodingizda bo'lsin, sizni kechirish bilan, avvalo, jinoyatchini emas, balki o'zingizni qiling.
4-qadam
Agar kimdir sizni tasodifan emas, balki ataylab xafa qilsa, ehtimol u sizning sezgirligingizni biladi va u sizning kuchsizligingizni o'z maqsadlari uchun ishlatadi. Shuning uchun, uning so'zlariga ahamiyatsiz ekanligingizni ko'rsatishga harakat qiling. Biror kishi sizni "tishlay olmasligini" anglaganida, u shunchaki ortda qoladi.
5-qadam
Tushuning, xafagarchilik aslida bolalarga xos tuyg'u. Biz kichkina bo'lganimizda, siz qayg'uli yuzni yasashingiz, yig'lashingiz va xohlagan narsangizga erishishingiz mumkin edi. Ammo kattalar dunyosida qoidalar boshqacha. Sizni xafa qilganingiz uchun sizni kutib olishmaydi. Shuning uchun, o'zingizga yoqmagan narsaga shunday munosabat bildirish mantiqqa to'g'ri kelmaydi - yaxshisi xotirjamlik bilan "huquqbuzarni" tinglab, to'g'ri xulosalar chiqaring.
6-qadam
Shuningdek, huquqbuzarga achinishingiz mumkin. Psixologlarning fikriga ko'ra, baxtli odam boshqasini xafa qilishni yoki xo'rlashni istamaydi - aksincha, u bizning ko'nglimizni ko'tarib, bizni xursand qilishni xohlaydi. Shuning uchun, shuni yodda tutingki, tajovuzkor o'zini yomon his qiladi. Va sizni kamsitib, u o'z holatini engillashtirmoqchi.
