Hayotida kamida bir marta hech qachon yomon kayfiyatni boshdan kechirmagan odamni uchratish qiyin. Barcha odamlar ba'zida bu holatga tushib qolishadi. Va yorqin istiqbollarning yo'qligi sabablari boshqacha bo'lsa-da, kayfiyatingizni normal holatga keltirishning bir necha yo'li mavjud.
Biror kishi yomon kayfiyatda bo'lsa, uning qadr-qimmati pasayadi, yordamsizlik, umidsizlik va befarqlik hissi paydo bo'ladi. Bundan tashqari, uyqusizlik paydo bo'ladi, bir so'z bilan aytganda, bu haqda biror narsa qilish kerak, aks holda vaziyat nazoratdan chiqib ketishi mumkin, yomon kayfiyat tushkunlikka aylanishi mumkin va bu allaqachon kasallik.
Yozda yomon kayfiyatning sabablari kuz yoki qishga qaraganda ancha kam. Tabiat ko'zni quvontiradi, quyosh porlaydi, hayot yaxshi. Kuzda kunlar qisqaradi, quyoshli kunlar o'rnini kuzgi yomg'irli ob-havo egallaydi va organizm bunday o'zgarishga yomon kayfiyat bilan ta'sir qiladi. Kuzda tana harorati pasayganda, organizmda melatonin miqdori ko'tarilib, odamlarni yuqori kaloriyali ovqatlarni iste'mol qilishga majbur qiladi. Ortiqcha vaznni ko'paytirmaslik va shu bilan allaqachon yaxshi bo'lmagan kayfiyatni yomonlashtirmaslik uchun tanadagi ozuqaviy moddalarni iste'mol qilish to'g'risida g'amxo'rlik qilish kerak, ya'ni vitaminlar va minerallar ko'p bo'lgan ovqatni iste'mol qilish kerak.
Kuzda dietaga olma, sabzavot, sabzavotli sho'rvalar va yangi siqilgan sharbatlarni kiritish maqsadga muvofiqdir. Siz o'zingizni ancha kuchliroq his qilasiz. Kun davomida o'zingizga ozgina quvonch baxsh etish uchun, kayfiyatingiz tusha boshlaganini sezganingizdan so'ng, sumkangizga kichkina shokolad barini olib boring, bir parcha ovqatlaning.
Eng yaxshi antidepressant bu harakatdir. Har kuni ertalab va kechqurun ochiq havoda sport bilan shug'ullaning yoki itni oling va u bilan birga yuring. Hayvonlar sizni umidsizlikdan qutqaradi, it yoki mushuk bilan o'ynaydi, yomon kayfiyat albatta yo'qoladi.
Ayollar uchun xaridlar qorong'u fikrlarga qarshi kurashda yaxshi yordamchidir. O'zingizni erkalang, bir oz bo'lsa ham do'konga boring, ammo kayfiyatingiz albatta yaxshilanadi.
Boshqa narsalarga o'xshab sevib qolish yomon kayfiyatdan xalos qiladi, ammo buyurtma bilan sevish insonning kuchiga kirmaydi. Ammo siz tanishlaringiz va do'stlaringiz doirasini kengaytirishingiz, ko'proq muloqot qilishingiz mumkin.
Yomon kayfiyatni depressiyaga olib kelmaslik uchun, barcha e'tiboringizni jalb qiladigan mashg'ulotni toping. Unutmang, kayfiyatingiz faolligingizga bog'liq, umidsizlikning hayotingizga kirib ketishiga yo'l qo'ymang.
