Qo'rquv juda jasur odamni ham engib chiqishi mumkin. Fobiya va qo'rquv shu qadar xilma-xilki, ularni yo'q qilishning biron bir usuli yo'q. Biroq, vahima hujumi bilan siz birinchi zarbadan xalos bo'lish uchun ma'lum bir tartibda harakat qilishingiz mumkin.
Muhim daqiqalarda quyidagilar sodir bo'ladi. Qo'rquv, haqiqiy xavf haqidagi tasavvur odamni eng kutilmagan daqiqada kishanlab qo'yishi mumkin. Va keyin siz darhol harakat qilishingiz kerak bo'lgan vaziyatda u hech narsa qila olmaydi. Odam qo'rqqanida uning asab tizimi yuqori faollik darajasiga etadi. Shaxs, unga nafas olish qiyin bo'lganligini, yurak urishi kuchaygan va ko'payganligini his qilishi mumkin.
Ushbu belgilar bilan bir vaqtning o'zida odamda qo'rquv tufayli ovqat hazm qilish organlarining ishi buzilishi mumkin. Tez-tez qo'rqib yuradigan va uzoq vaqt davomida ushbu stress holatida bo'lgan odamlarda jinsiy buzilish, uyqusizlik va ishtahani buzish xavfi bor.
Xavfli daqiqalarda shaxsning tafakkuri xaotik bo'ladi. Inson mantiqiy fikrlash va vaziyatni etarli darajada baholash qobiliyatini yo'qotadi. Biror kishi qo'rqqanida, uning miyasi unga buyruqlardan birini yuboradi: yugurish yoki muzlatish, jang qilish yoki taslim bo'lish. Signallarni birlashtiradigan vaqtlar mavjud.
Odamlar tanqidiy daqiqada o'zlarining stsenariylarini tanlashlari mumkin. Biroq, ahmoqlik holatidan chiqish va eng maqbul harakat rejasini amalga oshirish imkoniyatiga ega bo'lish uchun siz o'zingiz ustida ishlashingiz kerak.
Birinchidan, siz o'zingizning qo'rquvingiz haqida bilishingiz kerak. Tuyg'uni tuzatganingizdan so'ng, uni engishingiz osonroq bo'ladi. Endi o'zingizni qo'rqaman deb o'ylaganingizdan so'ng, nimadan qo'rqayotganingizni o'ylab ko'ring. Siz vaziyatga e'tiboringizni qaratishingiz va xolisona baho berishingiz kerak. Bu sizga eng yaxshi echimni topishning va favqulodda vaziyatdan chiqib ketishning yagona usuli.
Ba'zi odamlar xavfli paytda o'ylashlari qiyin. O'z vaqtida tanangiz va ongingiz sizga xiyonat qilishining oldini olish uchun siz ongingiz ustida ishlashingiz kerak. Agar tashvish kuchaygan bo'lsa, o'ylab ko'ring.
Asossiz tashvish va yoqimsiz taxminlarni boshdan kechirayotgan odamlar tez-tez kuchli qo'rquvni boshdan kechirishadi. Shuning uchun, fikrlaringizni kuzatib boring, ijobiy daqiqalarga e'tiboringizni qaratishga harakat qiling, o'zingizni ko'nglingizni ko'taring.
Shuningdek, his-tuyg'ularingizni bostirgandan ko'ra, his-tuyg'ularingizni qanday ifoda etishni o'rganish muhimdir. Aks holda, tanqidiy daqiqada siz ahmoq bo'lib qolasiz. Shu yoki boshqa sabablarga ko'ra sizga mos kelmaydigan har qanday vaziyatda harakat qilish odatini rivojlantirish ham muhimdir.
Xavotirga tushish, mulohaza yuritish, o'tmishining eng yomon lahzalarini eslashga odatlangan, ammo bugungi va kelajagini yaxshilash uchun hech narsa qilmaydigan passiv odamlar xavfli daqiqalarda noqulay vaziyatga tushishga moyil.
