Sog'lom befarqlik haqida gap ketganda, darhol resurs holati bilan bog'liqlik paydo bo'ladi. Har bir inson mustaqil ravishda individual usullarni ishlab chiqadi
uyg'un holatga erishish. Doimiy shoshqaloqlik va surunkali qo'rquvlar fonida sog'lom befarqlik zamonaviy odamlarning shunchaki zaruriy sifatiga aylanadi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Tinchlaning va shunchaki yashang. O'z-o'zini tashkil qilish tajribasiz xavotirni engib o'tish deyarli mumkin emas. Nafaqat ishlashni, balki bo'sh vaqtni ham rejalashtiring. Muammoni hal qilish orqada qolmasligi kerak. Biror narsani muhimligi bo'yicha bajaring. Ishni tashkil qilishni, mas'uliyatni boshqalarga topshirishni va nazoratni amalga oshirishni o'rganing.
2-qadam
Qiziqarli narsa qiling. Loydan haykaltaroshlik, yog'lar bilan bo'yash, to'qish, kashta tikish, sovun tayyorlashni boshlang. Sevimli mashg'ulot odatda shunchalik jozibali bo'ladiki, siz uni kuniga yigirma to'rt soat qilishingiz mumkin. Ish natijasi quvonadi va ijobiy his-tuyg'ularni beradi. Va eng muhimi, erishilgan kontsentratsiya tashqi muhitning namoyon bo'lishini orqaga qaytaradi.
3-qadam
Boshqalarning tanlovini hurmat qilishni o'rganing. Ularning ko'plari bor va barchasi boshqacha. Boshqa odamlarning baholashlari va harakatlariga katta ahamiyat berib, ko'pincha "kim aqlli" ning o'yinga kiritilishini e'tiborsiz qoldirish mumkin. Natijada, energiya sarflanadi va uxlash uchun faqat bitta istak bor.
4-qadam
O'zingiz bilan tez-tez yolg'iz qoling. Ko'chada maqsadsiz yurishingiz mumkin. Agar buning iloji bo'lmasa, atrofga qarab, aks ettirish kifoya. O'tgan kun va voqealarni aks ettiring. O'zingizni erkalashni unutmang. Bir piyola aromatik choyni pishiring. Bir parcha shokolad yoki mazali narsalarni iste'mol qiling. Bir oz tasalli beradigan musiqa yoki film ijro eting. Yangi narsa sotib oling.
5-qadam
O'ynang. Farzandingiz ota-onasi bilan vaqt o'tkazishdan xursand bo'ladi. Monoton harakatlar bilan so'zlashuvni talab qilmaydigan har qanday stol o'yini sizga o'tishga yordam beradi. Kompyuter o'yini ham mos keladi. Bir oz dam oling. Charchoqni oldini olish oson emas. Istalgan muhitda, hattoki ishda ham dam olishga mashq qiling. Sog'lom nigga turmush tarzini rivojlantirib, inson sifatida hayotga befarq bo'lmaslikka harakat qiling. Jasoratni yo'qotmang va har doim bu vaziyatdan chiqish yo'lini izlang.
