Nima uchun inson his-tuyg'ulardan xalos bo'lishni xohlaydi? Hiss qilish, his qilish istagidan. Bu oddiy - hissiyotlar ham yoqtirishi, ham zarar etkazishi mumkin. O'ylang, siz haqiqatan ham barcha his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga harakat qilyapsizmi? Ammo quvonch, ilhom, yengillik, shunchaki ertalab yaxshi kayfiyat hissi haqida nima deyish mumkin? Salbiy his-tuyg'ular haqida gap ketganda, bu boshqa masala …
Bu zarur
- it,
- velosiped,
- hovuzga obuna bo'lish / bir nechta yoga mashg'ulotlariga,
- tanqidiy fikrlash
Ko'rsatmalar
1-qadam
Tuyg'ulardan butunlay qutulish mumkin emasligini tushuning. Tuyg'ular inson hayotining ajralmas va eng muhimi, tabiiy qismidir. Tuyg'ularni sun'iy ravishda to'xtatish, ularga qarshi kurashish, ularni e'tiborsiz qoldirish, agar u amalga oshsa, bu juda qisqa muddatli bo'ladi va bundan tashqari, bunday zo'ravonlik amaliyotlari ongda turli xil yon ta'sirlar va "buzilishlar" bilan to'la. Shunday qilib, siz his-tuyg'ulardan xalos bo'lolmaysiz, lekin ularni boshqarishni o'rganishingiz mumkin, ayniqsa salbiy.
2-qadam
Sport bilan shug'ullaning yoki har qanday faol ochiq havoda harakat qiling. Siz itingizni yurishingiz, velosipedda yurishingiz, ertalab va kechqurun yugurishingiz, tennis o'ynashingiz, hovuzga borishingiz mumkin. Mashq qilish salbiy fikr va hissiyotlardan xalos bo'lishga yordam berishi ma'lum.
3-qadam
Meditatsiya bilan shug'ullaning. O'zingizni his-tuyg'ularingizdan chiqarib oling. Yoga va meditatsion amaliyotlarning har xil turlari hissiyotlar yuzaki va doimiy bo'lmagan narsa, insonning haqiqiy "men" si bilan bog'liq emas degan tezisga asoslanadi. Agar siz ushbu g'oyani o'zingizning o'zida rivojlantira boshlasangiz va keraksiz his-tuyg'ular sizni engib chiqqanda eslab qolsangiz, u holda siz ulardan uzoqlashishni o'rganishingiz mumkin. Shunday qilib, hushyor fikrni saqlang va aqlga zid ish tuting.
4-qadam
Muammolaringizdan boshqa odamning muammolariga o'ting. Agar siz tanigan odam inqirozni yoki qiyin davrni boshdan kechirayotgan bo'lsa, uni qo'llab-quvvatlang, tashvish bildiring. Bu sizni chalg'itishga yordam berishini tushunasiz. Boshqalarning tajribalarini tushunishga urinish, bu odamni narsalarga aniq qarashdan to'sib qo'yadigan hayotni faqat hissiy hissiyot ekanligini tushunishga yordam beradi. Tuyg'ular har doim bir tomonlama bo'ladi, shuning uchun ularga yuz foiz ishonmaslik kerak.
5-qadam
Agar o'zingizni keskin vaziyatga tushsangiz - his-tuyg'ularingiz sizni "portlatishiga" yo'l qo'ymang. Jimgina 10 ga qadar hisoblang yoki uch marta chuqur nafas oling va chiqing. Siz biroz kutishingiz kerak, hissiy to'lqin sizning ichingizda joylashsin. Agar bu ham yordam bermaydi deb hisoblasangiz, siz uchun yoqimsiz vaziyat yuzaga keladigan xonani tark eting. Sahnalarning o'zgarishi hissiyotlarga yangi taassurotlar beradi va siz o'zingizdagi hissiy bo'ronni tinchlantirishingiz mumkin.
