Zamonaviy odamning kunlari stress bilan to'lgan. Ishda, uyda, maktabda - salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan holatlar hamma joyda paydo bo'lishi mumkin. Agar siz tushkunlikni o'z vaqtida to'xtatmasangiz, salbiy narsalardan xalos bo'lmasangiz, uzoq muddatli depressiyani boshdan kechirishingiz mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Salbiy his-tuyg'ularni uzoq vaqt davomida o'zingizga joylashtirmaslik uchun, atrofingizdagi dunyo bilan osonroq aloqada bo'lishni o'rganing. Arzimagan narsalar haqida qayg'urmang. Ishdagi qiyinchiliklar, boshqalarning tajovuzkorligi, bolaning maktabdagi muvaffaqiyatsizligi va boshqalar. - vaqtinchalik hodisalar. Ular bilan odatiy, xotirjamlik holatidan chiqmasdan muomala qilish mumkin va kerak. Bir-ikki yil ichida nima bo'lishini o'ylab ko'ring. Hayotdagi bu kichik qiyinchiliklarni eslolmaysiz ham. Yoki bunday mayda-chuyda narsadan qayg'urganingizdan kulasiz.
2-qadam
Agar salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan haqiqatan ham jiddiy voqea sodir bo'lgan bo'lsa, hech qanday holatda ularni o'zingizda saqlamang. Optimal - darhol salbiyni to'kib tashlang. Biror narsani baland ovoz bilan qichqiring, yugurishga boring yoki yuz marta o'tir. Jismoniy charchoq nafaqat o'rnini bosadi, balki axloqiy stressni almashtiradi. Yaponiyada ko'plab kompaniyalar psixologik yordam xonalarini tashkil etishgani bejiz emas. Siz musht sumkasini urishingiz, sakrashingiz, ularda qo'shiq aytishingiz mumkin. Va keyin, xotirjam va baxtli, ishni boshlang.
3-qadam
Ekstremal sport turlari - bu salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishning ajoyib usullari. Osmonga parvoz qilish, shamol tunnelida uchish, off-road jip sayohatlari qonda adrenalin ishlab chiqarishni ko'payishiga yordam beradi. Bu, o'z navbatida, kortikotropinni chiqaradigan gormon ishlab chiqarish uchun mas'ul bo'lgan gipotalamus sohalaridan birini rag'batlantiradi. Gipotalamus-gipofiz-adrenal tizim faollashadi va qonda kortizol kontsentratsiyasi ko'tariladi. Ushbu murakkab zanjir adrenalinning to'qimalarga ta'sirini kuchayishiga olib keladi, organizmga stress, shok va salbiy tashqi ta'sirlarni engishga yordam beradi.
4-qadam
Agar ekstremal sport turlari sizga yoqmasa, yoga bilan shug'ullaning. Ikki-uch oylik mashqdan so'ng, siz meditatsiya va dam olish orqali salbiy his-tuyg'ular bilan qanday kurashishni o'rganasiz. Va agar siz o'qishni davom ettirishga qaror qilsangiz, unda siz salbiy his-tuyg'ularga dosh berolmaydigan, ammo har qanday vaziyatda xotirjam va o'zini tutib turadigan hind gurusining sirini topasiz.
