Hammaning salbiy fikrlari bor. Ba'zilar ular bilan osonlikcha engishadi, boshqalari butun diqqatlarini ularga qaratadilar. Noxush fikrlardan bezovtalanish ko'pincha paranoyaga aylanadi, undan xalos bo'lish oson emas. Qanday qilib o'zingizni salbiy fikrlar oqimidan xalos qilasiz?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Siz optimizmlarga e'tibor berganmisiz? Ular doimo yaxshi ishlaydilar, aftidan muammolar ularni chetlab o'tmoqda. Darhaqiqat, ijobiy odamlarning hayotida ham qayg'uli daqiqalar mavjud, ammo ular boshqa tomondan muammolarni qadrlashlari mumkin. Masalan, siz kun bo'yi yomg'ir yog'ishini va nam va loyli bo'lishini yoqtirmaysiz. Yomg'ir tugashi bilan havo qanday toza bo'lishini tasavvur qiling.
2-qadam
Agar hamma sizni muhokama qilmoqda deb o'ylasangiz, ular sizga qoyil qolishlarini tasavvur qiling.
3-qadam
Agar siz biron bir yoqimsiz fikrga berilib ketgan bo'lsangiz, o'zingizni chalg'itishga harakat qiling, masalan, raqsga tushing. Siz o'zingizning harakatlaringizning aniqligi va tartibi haqida o'ylashni boshlaysiz, bu sizni salbiy fikrlardan chalg'itishi aniq.
4-qadam
Har bir insonda hech narsa qilishni xohlamaydigan davrlar bor, barcha tashabbuslar ma'nosiz bo'lib ko'rinadi, salbiy oqibatlar haqida salbiy fikrlar paydo bo'ladi. Bunday fikrlarning obsesif bo'lishiga yo'l qo'ymang, ilhomlantiruvchi videoni tomosha qiling, motivatsion kitobni o'qing.
5-qadam
Agar salbiy fikrlar sizni doimo ta'qib qilsa, siz hech narsa qila olmaysiz, sizga butun dunyo sizga qarshi bo'lib tuyuladi - bu paranoyaning alomatlari. Tavsiya etilgan maslahatlarni sinab ko'ring, ammo agar ular ishlamasa, mutaxassislardan yordam so'rang.
