Hech qachon jamoat oldida noqulay ish qilib, keyin kunning qolgan qismida, ba'zan esa undan ham uzoqroq vaqtni boshdan kechiradigan vaziyatga duch keldingizmi?
Obsesif tuyg'ulardan xalos bo'lish uchun, ayniqsa uyalayotganingizda va sizni qamrab oladigan bu tuyg'udan charchashga tayyor bo'lgan noqulay daqiqani tasavvur qiling. Nimani eplay olmaganingizni o'ylab ko'ring? Axir, sizning his-tuyg'ularingizning ildizi sizning maqomingiz haqida o'ylayotgan narsangizda. Biron bir bema'nilik har kimga ham tegishli bo'lishi mumkin, ammo siz o'zingizsiz va bunday bo'lishi mumkin emas. Nima uchun bu sizning boshingizga tushishi mumkin emas? Ehtimol, siz bolaligingizda omma oldida o'zini qanday tutish kerakligini o'rgatgansiz va bunga juda katta e'tibor bergansiz. Ehtimol, siz o'zingiz bir marta o'rnatishni o'zingiz bergansiz, chunki jamoat oldida siz eng ideal bo'lishingiz kerak. Yomonroq, agar aksincha bo'lsa - sizni tez-tez noqulay deb atashgan, bolaligingizda siz ko'pincha noqulay harakatlar qilgansiz. Bundan ham yomoni, chunki ikkinchi holatda bunday muammo taksonomiyaga olib kelishi mumkin, sizni qo'pol deb atashgan, siz ongsiz ravishda unga ishongansiz va endi ong osti sizga qarshi ishlamoqda.
Sizning his-tuyg'ularingiz shunchalik kuchli bo'lgan joyda o'zingizni tushuning. Barcha muammolarning ildizini aniqlasangiz, bu siz uchun ancha osonroq bo'ladi va endi siz o'zingiz ustida ozgina ishlashingiz kerak, ya'ni har safar begonalar davrasida bo'lganingizda, xatti-harakatlaringizning idealligi haqida o'ylashni to'xtating. Sizning harakatlaringizni, hozirgi paytda qanday qarashingizni diqqat bilan kuzatishni to'xtating. O'zingizning xatti-harakatlaringiz va imidjingiz to'g'riligi haqida qanchalik ko'p o'ylasangiz, noqulaylik ehtimoli shunchalik katta bo'ladi, chunki bu obsesif fikrlar tanangizni stressga duchor qiladi. Vujudingiz taranglashganda, mushaklaringiz qisqaradi, sizda harakatlanish qulayligi yo'q, to'g'ri nafas olish yo'q, aynan shu erdan tomoshabinlar oldida chiqish paytida havo etishmayapti! Rahatlaning va o'zingizga umuman boshqalarga qaraganda mukammal emasligingiz haqida fikr bering va noqulay vaziyat yuzaga kelganda, oqilona bo'ling va shunchaki bu vaziyatdan voz keching.
