Har kuni meditatsiya darslari tobora ommalashib bormoqda, ammo hamma ham to'g'ri meditatsiya qilishni bilmaydi. Ushbu jarayonning asosiy maqsadi ong va tanani tinchlantirishdir. Meditatsiya muntazam ravishda, ma'lum qoidalarga rioya qilish bilan amalga oshirilishi kerak, shunda sizning hayotingiz yangi ranglarga ega bo'ladi.
Kerakli
- - bepul xona;
- - iliq kiyim;
- - dush.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Meditatsiya mashqlarini tinch joyda, tarjixon ochiq havoda yoki alohida xonada bajaring. Meditatsiya paytida shovqin va begonalarning borligi qabul qilinishi mumkin emas. O'zingizni yo'naltirilgan holatga tushirish qobiliyatiga psixologik xavfsizlik hissi kuchli ta'sir qiladi. Inson o'zining ichki dunyosi yaxshi himoyalanganligini his qilishi kerak.
2-qadam
Xona shinam va iliq bo'lishi kerak, yaxshi havalandırılmalıdır. Jismoniy mashqlar paytida qoralama va hidlardan ehtiyot bo'ling. Chekadigan tayoqlardan va sokin musiqadan olingan xushbo'ylik sinfga foydali ta'sir ko'rsatishi mumkin.
3-qadam
Meditatsiya jarayonida qon aylanishi odatda sekinlashadi, shuning uchun shamollashdan saqlanish uchun iliq kiying.
4-qadam
Ertalab to'rtdan beshgacha yoki kechqurun ettidan sakkizgacha meditatsiya mashqlarini bajaring.
5-qadam
Ovqatlangandan keyin meditatsiya qilmang. Ovqatlangandan kamida 3 soat o'tishi kerak. Bundan tashqari, achchiq yoki sho'r ovqat iste'mol qilgandan keyin meditatsiya qilmang.
6-qadam
Ichkilik yoki chekishdan keyin meditatsiya mashqlarini bajarish tavsiya etilmaydi.
7-qadam
Sinflarni boshlashdan oldin tish va tilni yaxshilab yuvib tashlang, issiq dush oling va oyoqlaringizni iliq sho'r suvga soling. Bularning barchasi o'zingizni salbiy energiyadan butunlay ozod qilish uchun kerak.
8-qadam
Agar meditatsiya paytida umurtqada og'riq paydo bo'lsa, bu tananing shlakli ekanligini ko'rsatadi. Energiya yo'q bo'lganda, tozalovchi klizma qilishga arziydi.
9-qadam
Meditatsiya tugagandan so'ng, uy ishlariga borishga shoshilmang, bir muddat yolg'iz qoling. Bundan tashqari, siz darhol ovqatlanishingiz va televizor ko'rishingiz mumkin emas. Qabul qilingan ijobiy his-tuyg'ularning o'rnini egallashiga imkon bering.
