Muntazam meditatsiya jismoniy sog'likni saqlashga yordam beradi, og'riq va tashvishlarni yo'qotadi va psixo-emotsional fonga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Meditatsiya kunning vaqtiga qarab har xil ta'sir va natijalarga ega bo'lishi mumkin. Meditatsiya qilishning eng yaxshi vaqti qachon?
Tong - kuchlarni uyg'otish va faollashtirish vaqti
Meditatsiya bilan faol shug'ullanadigan odamlarning aksariyati, ma'naviy amaliyot va o'zini rivojlantirish uchun eng yaxshi vaqt ertalab deb o'ylashadi. Ideal davr quyosh chiqishidan ikki soat oldin, tabiat va atrofdagi dunyo hanuzgacha uyg'ongan paytda, uxlab yotgan holatda. Biroq, tong otishi va quyosh chiqqandan bir necha soat o'tgach meditatsiya qilish ham juda foydali bo'lishi mumkin. Bunday meditatsion amaliyotlar nafaqat uyg'un ahvolga tushishga yordam beradi, balki uyg'onadi, energiya va kuch bilan quvvatlanadi.
Ertalab meditatsiya qilish vaqt ichida eng uzun bo'lishi kerak. Ular sizga tezda kerakli holatga tushib qolish, ichki xotirjamlikni his qilish imkonini beradi. Ertalabki mashg'ulotdan so'ng kun oson va ijobiy bo'ladi. Shu bilan birga, tabiatning biron bir joyida yoki uyda maxsus joyda meditatsiya qilish shart emas; siz meditatsiyani yotoqda yotishingiz mumkin.
Agar biror kishi tuni qattiq va uyqusiz o'tkazgan bo'lsa, tong otganda, quyosh chiqqanda meditatsiya sizni yaxshi his qiladi va biroz kuchliroq qiladi. Ertalab meditatsiya ongni "tozalaydi", ongni oydinlashtiradi.
Kun - bezovtalik va xavotir vaqti
Kun davomida meditatsiya qilish taqiqlangan emas. Aksincha, kunlik shov-shuvdan 15-30 daqiqa davomida "tushish" miyani qayta yoqish, yo'qolgan kuchni to'ldirish, kuchning ko'tarilishini his qilish imkonini beradi. Kunduzi boshga o'nlab hal qilinmagan muammolar hujum qilganda, muammoli vaziyatlardan chiqish yo'llarini topish zarur bo'lganda, meditatsiya qilish foydalidir. Biroq, kunduzgi meditatsiyalar, ayniqsa yangi boshlovchi uchun juda qiyin bo'lishi mumkin. Kunning bunday vaqtida boshqa odamlarning harakatlari, tebranishlari, tovushlari va hissiyotlariga to'la bo'lgan atrofdagi dunyodan butunlay uzilib qolish juda qiyin. Oddiy dam olishga va meditatsion holatga erishishga xalaqit beradigan juda ko'p bezovta qiluvchi va chalg'ituvchi omillar mavjud.
Uzoq vaqt davomida meditatsiya bilan shug'ullanishingiz shart emas. Uzoq kunlik meditatsiya salbiy rol o'ynashi mumkin, chunki ong kundalik ishlarga yuklanganligi, ko'p ish qilish kerakligi, ammo odam hech narsa qilmaydi. Biroq, kunduzi butun hayotingizni to'xtatib turish sizning fikringizni yangilashi va har qanday dolzarb vazifalarga yangicha qarashi mumkin.
Kechki dam olish va xulosalar vaqti
Kechki meditatsiya kun davomida tanada va ongda to'plangan jismoniy yoki psixo-emotsional stressdan xalos bo'lishga yordam beradigan o'ziga xos marosimga aylanishi mumkin. Bunday meditatsiya amaliyotlari ayniqsa og'ir va faol kunlardan keyin dolzarb bo'lib, ular har qanday stressli vaziyatlarni boshdan kechirayotgan odamlarga mos keladi. Kechqurun meditatsiya paytida miya o'tgan soatlarni tadbir javonlariga "qo'yadi", keraksiz va keraksiz narsalardan xalos bo'ladi.
Agar siz kechqurun, quyosh botganda yoki quyosh botganidan keyin meditatsiya qilsangiz, tanangizni va ongingizni uxlashga tayyorlashingiz mumkin. Meditatsiya odatdagi dam olishga yordam beradi. Kechqurun yoki tunda faol bo'lishingiz kerak bo'lgan holatlarda, ish kunidan keyin mulohaza yuritish kuchingizni to'ldirishga, kuch-quvvat va kuch bag'ishlashga yordam beradi.
Kecha sukunat davri
Kecha meditatsiyalari juda keng tarqalgan va mashhur emas. Axir, tun hali ham odam uxlashi kerak bo'lgan vaqt. To'g'ri uyqusiz, hech qanday meditatsiya, hatto juda chuqur va uzoq vaqt davomida inson tanasini uzoq vaqt davomida kerakli ohangda ushlab turolmaydi.
Kechasi meditatsiya qilish yoqimli va qulay bo'lishi mumkin. Zulmat va sukunatda dunyo muzlaydi, hech qanday shov-shuv va shovqin yo'q. Kechalari meditatsiya ko'pincha tashvish, tanadagi taranglik va uxlashni qiyinlashtiradigan fikrlar oqimini engishga yordam beradi. Bundan tashqari, meditatsion amaliyotdan so'ng, odam juda yoqimli va jonli orzularni ko'rishi mumkin, yoki xayolparast o'zini bezovta qiladigan savollariga javob topishi, ba'zi muammolarni hal qilish yo'llarini topishi mumkin bo'lgan bunday tushlar bo'lishi mumkin.
