Xotira samaradorligi miya ishiga juda bog'liq, bu kunning vaqtiga qarab sezilarli darajada o'zgaradi. Umumiy naqshlarning mavjudligiga qaramay, har bir inson uchun eng yuqori mahsuldorlik soatlari individualdir va ularni aniqlash uchun siz o'zingizni kuzatishingiz kerak.
Boyqushlar va larks
Miya qanchalik yaxshi ishlasa, odam zarur ma'lumotlarni eslab qolishi shunchalik osonlashadi. Anchadan beri odamlar hammani "boyqush" va "qoraqarag'ay" ga bo'lish g'oyasini ilgari surishgan va bu bejiz emas. Darhaqiqat, kimdir ertalab soatlarda ancha yaxshi o'ylaydi, kimdir shunchaki erta tongda to'liq uyg'onishga qodir emas: miya hali ham uxlab yotgan, va nimanidir eslab qolish yoki yodlashga urinishlar hech narsaga olib kelmaydi.
Biroq, boyo'g'li yoki qorako'l ekanligingizni aniqlash bu tovushlarga qaraganda ancha qiyin. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, zamonaviy shaharlarda aksariyat odamlar o'zlarini boyqush deb bilishadi, turmush tarzi ularni shunday o'ylashga majbur qiladi, o'tmishda ko'pchilik odamlar qorako'llar hayotini boshqargan va shikoyat qilmagan. Atrofda engil bo'lsa, odam uchun uxlash qiyin, va sun'iy yorug'lik tabiiy uyqudan kam bo'lmagan tabiiy uyquga to'sqinlik qiladi. Televizor va Internet kabi o'yin-kulgilar ishni oxiriga etkazishadi: odamlar ekranlar oldida yarim tungacha yoki undan ko'proq vaqtgacha o'tirishadi, ertalab esa ular erta turishlari kerak.
Agar siz faqat dam olish kunlari etarlicha uxlashni uddalasangiz, o'zingizni boyqush deb hisoblash oson, buning sababi faqat yomon uyushgan turmush tarzi bo'lishi mumkin. Ko'p odamlar buni o'zlarining misollari bilan isbotladilar. Kuchlarini yig'ib, erta turishni va uxlashni boshladilar, ammo uxlash vaqtini qisqartirmasdan, ular boyqushning qorako'lga aylanishi mumkinligini isbotladilar. Ehtimol, buning sababi tabiatda boyqushlardan ko'ra ko'proq laklar bor.
Miya samaradorligi soatiga
Tadqiqotga ko'ra, ko'pchilik odamlar uchun quyidagilar to'g'ri keladi. Eng yuqori mahsuldorlik soat 8 dan 12 gacha kuzatiladi, undan keyin u biroz pasayadi, ammo 15 dan 17 gacha bo'lgan vaqt oralig'ida uning ikkinchi cho'qqisi paydo bo'ladi. Aynan shu vaqt ichida yangi narsalarni o'rganish eng yaxshisidir: xotira eng yaxshi ishlaydi.
Miya ayniqsa yaxshi ishlaydigan davrlardan so'ng, tushkunlik keladi. Agar siz bir necha soat ichida qattiq ishlashga muvaffaq bo'lgan bo'lsangiz, o'zingizga biroz dam berishni unutmang, aks holda keyingi samarali davr kelmasligi mumkin.
O'zingizning bioritmlaringizni aniqlash
Aqliy faoliyat davrlarini o'rganish uchun olib borilgan barcha izlanishlarga qaramay, olimlar faqat har bir inson individual ekanligini bilib olishlari aniq. O'rtacha qiymatlarning barchasi bitta mavzuga nisbatan noto'g'ri bo'lishi mumkin.
Xotirangiz o'zingiz uchun eng yaxshi ishlaydigan vaqtni aniqlashga harakat qilishingiz kerak. Buning uchun chalg'imasdan va diqqatni jamlamasdan uzoq vaqt davomida bitta ishni bajarishga muvaffaq bo'lgan barcha davrlarni yozing. Aynan shu davrlar miya faoliyatining eng yuqori cho'qqisi hisoblanadi. Agar siz bunday hisob-kitoblarni kamida bir hafta davomida amalga oshirsangiz, siz ozmi-ko'pmi aniq rasmga ega bo'lasiz.
O'zingizning "oltin" soatingizni aniqlaganingizda, uni ma'nosiz vazifalar uchun sarflamaslikka harakat qiling, ayni paytda barcha e'tiboringizni talab qiladigan eng muhim ishlarni bajaring.
