Tuyg'ular - bu ozgina tushuniladigan hislar va tajribalar: g'azab, eyforiya, hayajon. Insonning rivojlanish darajasiga qarab, ular o'zlarini ozmi-ko'pmi boshqarishga beradilar va turli darajadagi zo'ravonlik bilan o'zini namoyon qiladilar. Insonning muvaffaqiyati va boshqalarning u haqidagi fikri ko'p jihatdan hissiyotlarni boshqarish qobiliyatiga bog'liq.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Tuyg'ularingizni bosish ularni erkin boshqarish yo'lidagi birinchi qadamdir. Uyda yoki ishda yana bir marta g'azablanib ketishdan oldin, chuqur nafas oling, nafasingizni ushlang va o'ntagacha hisoblang. Nafas chiqarish. Mojaro shunchalik jiddiyki, siz mushtingizni stolga urishingiz va suhbatdoshingizga baqirishingiz kerakligiga aminmisiz? Albatta vaziyatni tinch yo'l bilan hal qilish mumkin.
2-qadam
Asta-sekin, g'azab kamroq va kamroq namoyon bo'ladi. Vaqt o'tishi bilan nafaqat his-tuyg'ularni bostirishga, balki ularni ongingizga kiritmaslikka harakat qiling. G'azabingizni chiqarish istagi paydo bo'lishidan oldin, o'zingizga uch marta takrorlang: "Men xotirjamman".
3-qadam
Xuddi shu printsip boshqa his-tuyg'ularni boshqarishda ham qo'llaniladi. Agar, masalan, sizni qo'rquv bossa, nafasingizni bir necha soniya ushlab turing, nafas chiqaring, vaziyatni hushyorlik bilan baholang. Qo'rqinchli? Ha. Xavfli? Balki. Bu mumkinmi? Albatta! Va uch marta o'zingizdagi qo'rquv yo'qligiga ishonch hosil qiling.
