Sizning his-tuyg'ularingizni boshqarish qobiliyati insonning ijtimoiy muhitda muloqot qilishi zarur bo'lgan eng muhim muloqot qobiliyatlaridan biridir. Bu ikki qirrali qilich - siz nafaqat yashirishni istagan his-tuyg'ularni o'chirib qo'yishingiz, balki namoyish qilmoqchi bo'lganlaringizni "bog'lashingiz" kerak. Begona ko'zlarga ko'rinmasligi kerak bo'lgan his-tuyg'ularni ko'rsatmaslikni o'rganib, siz har qanday his-tuyg'ularingizni qanday boshqarishni o'rganasiz.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Bu ko'nikma, ayniqsa, ish joyida foydalidir, chunki g'azab va qo'rquv kabi his-tuyg'ular mavjud bo'lib, oddiy ishlarga bevosita xalaqit beradi va insonning aqliy va jismoniy qobiliyatini nolga tushiradi. Ushbu ikkita his-tuyg'ular sizga odatdagi, kundalik hayotda juda xalaqit berishi mumkin. Qo'rquv yoki g'azab tufayli yuzaga keladigan muammolarga faqat aqlingizni bog'lash orqali erishish mumkin, ya'ni. sovuq boshda.
2-qadam
O'zingizni xotirjam va ishonchli his qilishga o'rgating, ayniqsa qo'rquvda yoki g'azablanganda. Tinchlanish hissiyotlarni paydo bo'lishi bilanoq o'chiradigan aqliy odatga aylanishi kerak. Tinchlanishga o'rgatish uchun o'zingizni, his-tuyg'ularingizni doimo kuzatib boring va nazorat qiling, buzilishga olib kelishi mumkin bo'lgan narsalarni o'chiring. Ushbu uslubiy yondashuv tanani yo'lda o'chirishga imkon beradi.
3-qadam
Tana holati, yuz ifodalari va imo-ishoralar yordamida siz his-tuyg'ularingizga ta'sir qilishingiz mumkin. Tananing noqulay holati nafaqat inson tanasini, balki uning fikrlarini ham buzadi. Noqulay ahvolda bo'lganingizda, siz o'zingizni noqulay his qilasiz va butun vujudingiz buni ifoda etadi: sizning nafasingiz notekis, og'zingiz biroz ochilgan bo'lishi mumkin, harakatlaringiz notinch va notekis. Kiruvchi his-tuyg'ular yaqinlashayotganini sezib, bemalol o'tiring, qo'llaringizni stulning qo'l dayamalariga qo'ying, tanangizni orqa tomoniga burang, oyoqlaringizni yoying. Nafas olish chuqur va teng bo'lishi kerak. Sizning his-tuyg'ularingizni boshqarayotganingizni his eting.
4-qadam
Fikrlaringizni boshqaring, vahima qo'zg'atadigan narsalarni vaziyatdan chiqish yo'lini taklif qiladigan ratsional fikrlar bilan almashtirishga harakat qiling. Yoki global miqyosda sodir bo'layotgan voqealarning ahamiyatsizligini aniqlashga va ahamiyatsiz bo'lishiga yordam beradiganlar. Sizning dengiz sohilida yolg'iz ekanligingizni va o'tirganingizni, toza havoda chuqur nafas olayotganingizni, bemaqsad ovozini tinglayotganingizni tasavvur qilib, miyangizga shunday fikr shakllarini yaratishni osonlashtiring.
