Tuyg'ular - bu ulkan kuch, ba'zida uni o'zingizning ichingizda saqlash qiyin bo'lishi mumkin. Ammo ko'pincha o'zingizni nazorat qilish kerak. Xo'sh, hissiy bo'ron qoplanib qolsa-chi?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Sizda salbiy javobni keltirib chiqaradigan narsani tahlil qiling. Ehtimol, bu hodisa vaqti-vaqti bilan sodir bo'lishi mumkin - aytaylik, ko'pincha ishda o'zingizni yo'qotib qo'yasiz yoki tirbandligingizni metro vagonida tinchlantirolmaysiz. Keyin keyingi safar o'zingizni allaqachon tayyorlab qo'yilgan shunga o'xshash vaziyatga tushirasiz.
2-qadam
O'zingizni boshqarish uchun eng kuchli mashqlardan biri bu chuqur va sekin nafas olib, o'nga va orqaga qarab hisoblash. Yoki o'zingiz haqingizda oddiy she'r aytib bering. Va agar vaziyat imkon bersa, er-xotin egnating yoki poldan 5 marta yuqoriga ko'taring. Muxtasar qilib aytganda, maqsad bitta - o'zingizni chalg'itish.
3-qadam
Salbiy hissiyotlarni konstruktiv va konstruktiv bo'lmaganlarga bo'lish mumkin. Ikkinchisi sizning boshqaruvingizni talab qiladi - siz bo'ysunuvchiga baqira olmaysiz, chunki o'tayotgan mashina sizning yangi paltoingizni loy sepib, g'azabdan chiqib ketishni talab qilmoqda. Boshqa tomondan, agar hamkasb o'zining dangasalik yoki nomuvofiqligi tufayli muhim loyihani sekinlashtirsa, bu ham u haqida o'ylagan narsalaringizni ifodalash va stolini ag'darish uchun sabab bo'lmaydi.
Biroq, konstruktiv his-tuyg'ularni bostirmaslik kerak, ularni foydali yo'nalishga yo'naltirish yaxshiroqdir - avval beparvo xodim bilan dildan suhbatlashing, uni tinglang va ikkalangiz uchun muammoli vaziyatni foydali holatga aylantirishga harakat qiling.
