Tuyg'ularni to'g'ri boshqarish - bu iborani qanday tushunishingiz mumkin? Hissiyotlarni noto'g'ri nazorat qilish mumkinmi? Tuyg'ular bizni odam qiladi, lekin ba'zida ularning nazoratsiz namoyon bo'lishi bizning foydamizga to'liq ta'sir qilmaydi.
Tuyg'ularni boshqarishni qanday o'rganish kerak
Shunday qilib maslahatlar:
- his-tuyg'ularning "darajasi" ni boshqarishga harakat qiling;
- vaziyatni o'ylash va tahlil qilishni to'xtatish;
- hissiy ortiqcha yuklardan qochishga harakat qiling;
- chuqur nafas olishni mashq qilish;
- haddan tashqari hissiy kompaniyalardan qochishga harakat qiling;
- muammo paydo bo'lganda, muammoning o'zi emas, balki echimi haqida o'ylang.
Biz o'zimizni his qilishni taqiqlay olmaymiz, lekin his-tuyg'ularimiz namoyon bo'lishini boshqarishni o'rganishimiz mumkin. Ham ijobiy, ham salbiy hissiyotlarning haddan tashqari ko'pligi noo'rin bo'lishi mumkin, shuningdek hissiyotlarning etishmasligi. Shoshilinch qarorlar qabul qilmaslikka harakat qiling, aniq variant har doim ham to'g'ri bo'lmasligini unutmang va bunday qarorlar ko'pincha umidsizlik va afsuslanishni keltirib chiqaradi.
Hissiy ortiqcha yuk nima? Sizni qandaydir his-tuyg'ular sizni butunlay qamrab oladigan, yurak urishi kuchayganda, kaftlar terlash, bosh aylanishi yoki ko'ngil aynish kabi holatlar sizga tanishmi? Bunday vaziyatda siz o'zingizni tortib olishga harakat qilishingiz va ma'lumotni qism-qism tahlil qilishingiz kerak. O'zingizga shubha qilmang - buni qila olasiz!
Eng keng tarqalgan hissiy muammolardan biri bu qiyin vaziyatga salbiy munosabatdir. Shu bilan birga, biz tez-tez o'zimizni shamollaymiz. Sizga qiyin bo'lib tuyuladigan har qanday vaziyatda avval echimlar haqida o'ylang, ro'yxat tuzing. Ish paytida hissiyotlar fonda yo'qoladi.
Biz hissiyotlarni boshqarish uchun mashq qilamiz
Tuyg'ular bilan kurashish oson emas. Bu odatlarni o'zgartirishdan ham qiyinroq. Ammo agar siz o'zingiz uchun ba'zi his-tuyg'ular sizning hayotingizga faqat salbiy ta'sir qiladi deb qaror qilgan bo'lsangiz, unda biznesga kirish vaqti keldi. Avvalo, o'zingizni qarzdan qutqaring va moliyaviy shart emas. Ular va'da berishdi - buni bajaring.
O'zingizning hayotingizni va ish joyingizni shunday joylashtiring, shu muhitda bo'lish va ishlash sizga yoqimli bo'lsin. Ko'pincha, oddiy qayta qurish yoki qayta qurish sizga bir necha oy davomida ijobiy quvvatni oshirishi mumkin. Salbiy his-tuyg'ularni qo'zg'atishi mumkin bo'lgan hayotiy vaziyatlardan qochishga harakat qiling. Bu haqda yuqorida yozgan edik.
Qaysi narsalar va holatlar sizga noqulaylik tug'dirishini aniq o'zingiz aniqlang. Ushbu chegaralarni buzmaslikka harakat qiling va do'stlaringizga ular haqida aytib bering. Ertami-kechmi bu chegaralar qabul qilinadi va shu bilan siz salbiy his-tuyg'ularning namoyon bo'lish sabablarini chiqarib tashlaysiz.
O'zingizni to'xtatishni o'rganing, his-tuyg'ularingizni cheklang - provokatsiyalarga javob bermang, qichqirmang. Biror narsa aytishdan oldin, sekin nafas oling va chiqing, boshqa narsaga o'ting.
O'z-o'zini gipnoz qilish juda qiziqarli amaliyotdir. Asosan, siz o'zingiz uchun ma'lum iboralar to'plamini takrorlayapsiz, masalan: "Men o'zimni nazorat qilaman", "Men o'zimni boshqaraman" va hokazo. O'zingizning his-tuyg'ularingizni boshqarish bilan shug'ullanishni boshlang va siz tez orada odamlar bilan qanchalik yoqimli bo'lishingizni va odamlar siz bilan qanchalik yoqimli bo'lishini sezasiz.
