Bugungi kunda odamlarga g'azablanish, charchoq, yashashni istamaslik yoki tajovuz hamrohlik qilmoqda. Ushbu shartlar haddan tashqari kuchlanish, mamlakatdagi og'ir iqtisodiy vaziyat va shaxsiy munosabatlarning beqarorligi tufayli yuzaga keladi. Ammo siz bunday his-tuyg'ularni engishingiz va yashash uchun kuch topishingiz mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ko'ngilni ko'tarish yoki tirnash xususiyati bilan shug'ullanish uchun siz bir nechta mashqlarni bajarishingiz mumkin. Ular har qanday vaqtda bajarilishi mumkin, biron bir joyga borishni talab qilmaydi va o'zlariga e'tibor qaratmaydi. Uchrashuvda ham siz to'planib qolgan stressni engishingiz mumkin bo'ladi. Siz iloji boricha 10 marta nafas va nafas chiqarishingiz kerak. Shu bilan birga, faqat shu jarayonga e'tiboringizni qarating, bir necha soniya davomida salbiy hissiyotlar manbai haqida o'ylashni to'xtating.
2-qadam
Doimiy fikrlash qobiliyatini tiklash uchun asta-sekin 10 ga qadar hisoblang. Ushbu usul gapni boshlashdan oldin, darhol ayblovlarga tushib qolmaslik, nuqta bilan gaplashish uchun ishlatiladi. Ushbu pauza sizga diqqatni jamlashga yordam beradi va ortiqcha gap aytmaydi. Hatto nafas olish, protseduradan keyin ishonch yanada ishonchli bo'lishga yordam beradi.
3-qadam
Xavotirni to'xtatishning yaxshi usuli - diqqatni boshqa joyga almashtirish. Yoqimli narsani eslang, o'zingizni bolalik xotiralari yoki ta'tilingiz rasmlariga soling. Boshingizdagi juda yoqimli va tetiklantiruvchi daqiqalarni ko'rib chiqing, bu sizning umumiy farovonligingizni yaxshilaydi. Bundan tashqari, derazaga qarashingiz mumkin, bu o'zingizni chalg'itadigan usul, ayniqsa, ko'chada quyosh porlayotgan bo'lsa. Unga tabassum qiling, darhol dam olishga yordam beradi.
4-qadam
Vaziyatni to'liq bartaraf etish uchun sizga yaxshi dam olish kerak. Dam olish kunlari yoki dam olish kunlari va manzaralarni o'zgartirish. Siz nafaqat uxlashingiz va chalg'itishingiz kerak, balki yangi tajribalar bilan shug'ullanishingiz kerak. Iloji bo'lsa, dengizga yoki tog'larga chiptani sotib oling, agar ketolmasangiz, bir-ikki kunni tabiatda yoki qishloqda o'tkazing. Ilgari qilmagan ishlaringizni qiling, o'zgaruvchan faoliyat hayot ishtiyoqini qaytaradi.
5-qadam
Sport bilan shug'ullaning. Apatiya holatida faol narsani tanlash yaxshidir, masalan, boks. Siz dushman yoki simulyatorlarda g'azablanishni bartaraf eta olasiz. Shuningdek, suv aerobikasi, sport zali mos keladi. Mushaklardagi qattiqlik, taranglik bir haftalik mashg'ulotdan so'ng yo'qolishni boshlaydi va organizmning umumiy holati yaxshilanadi. Va muntazam mashqlar sizni baxtli bo'lishga xalaqit beradigan narsadan chalg'itishga yordam beradi.
6-qadam
Kulgi depressiyani engillashtiradi. Do'stlaringizga qo'ng'iroq qiling, ularni komediyaga taklif qiling. Kulish uchun yo'l toping. Bugun siz trampolinga tashrif buyurishingiz mumkin, bu har qanday yoshdagi o'yin-kulgi, bu erda odamlar imkon qadar balandlikka sakrashni o'rganishadi. Do'stlar bilan ishtirok etish juda yoqimli. Odatda bunday narsalar fitness klublarida o'rnatiladi. Keyingi hayot uchun kuch topish uchun shunday darslarni o'tkazing.
