O'z-o'zini gipnoz uzoq vaqtdan beri mo''jizalarni yaratdi. Asosiysi, o'zingizga aytayotgan narsaga butun qalbingiz bilan ishonishdir. Qiyin hayotimizda biz ko'pincha stressga chidamli bo'lishimiz va depressiyaga berilmasligimiz kerak. Buni amalga oshirish uchun har qanday vaziyatdan chiqish har doim borligini va oxir-oqibat hammasi yaxshi bo'lishini tez-tez ilhomlantirishingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Har qanday gipnoz gevşemeyi talab qiladi. Xushbo'y ko'pik bilan hammom qiling, yoqimli musiqa tinglang va shundan keyingina o'zingiz bilan suhbatlashishni boshlang. Shunday qilib, siz o'zingizni ijobiy tomonga o'rnatganingizdan, tirbandlikda yoki do'konda ulkan qatorda turganingizdan ko'ra tezroq ijobiy natijaga erishasiz.
2-qadam
O'z-o'zini gipnoz qilish bo'yicha mashg'ulotlarni muntazam ravishda olib boring, har kuni oyna oldida 10-15 daqiqa davomida ushbu amaliyot bilan shug'ullanishga harakat qiling.
3-qadam
So'z birikmalarini tanlash ayniqsa muhim deb hisoblanadi, siz ularni kitoblarda o'qishingiz, audio tashuvchilarni tinglashingiz mumkin, lekin eng muhimi, siz har bir talaffuz qilgan so'zingizni tushunishingiz kerakligini yodda tuting. Agar sizga bitta narsa yoqmasa, uni sinonim bilan almashtiring, sizning maqsadingiz ma'naviy tasalli berishdir, va siz aytayotgan narsalar haqida o'ylamang. Matn davomiyligi alohida tanlanadi. Ehtimol siz qisqa gipnozni yaxshi qabul qilgandirsiz yoki ehtimol 2-3 betlik matnlar sizga mos keladi.
4-qadam
Esingizda bo'lsin, har qanday o'z-o'zini gipnozida "yo'q" va "yo'q" so'zlarini ishlatish taqiqlanadi. Har qanday rad etish sizning ongingizning salbiy ta'siriga olib kelishi mumkin. O'z-o'zidan gipnoz ma'lum bir tasvirni shakllantirishda ong ostiga yordam beradi (va harakat qilmaydi). Shunday qilib, o'zingizni gipnoz bilan bog'laydigan iboralarni o'ylamasdan aytmang, shunchaki ularni qog'ozdan befarq o'qing. Sizning xayolingizda ba'zi rasmlar va vaziyatlar paydo bo'lishiga yo'l qo'ying. Dengiz ovozini, qushlarning qo'shiqlarini va hokazolarni tasavvur qiling, iliq okeanda suzib yurganingizni yoki kabrioletda minayotganingizni tasavvur qiling. Ijobiy fikrlar siz gapiradigan so'zlarga ta'sir qiladi. Va bularning barchasi birgalikda sizning hayotingizda hamma narsa yaxshi bo'lishiga ishonch hosil qiladi.
5-qadam
O'zingizdagi o'zgarishlarni darhol kutmang. Yaxshi kayfiyat an'anaga va yaxshi odatga aylansin. Va hamma narsada faqat yomonni ko'rishni to'xtating. Ehtimol, sizda hammasi yaxshi bo'lishiga o'zingizni ishontirsangiz, aslida hamma narsa uzoq vaqtdan beri ishlab kelmoqda.
