Hayotingizda ham xuddi shunday noxush holatlar vaqti-vaqti bilan takrorlanib turishini sezgan bo'lsangiz kerak. Yoki siz do'stingiz tomonidan xiyonat qilayotganingizni sezasiz, keyin biron sababga ko'ra siz hammaga qarzdormiz, keyin qarindoshlaringiz va do'stlaringiz sizni rad eta olmaydigan iltimoslarni yuklaydilar, keyin siz chetlanasiz va o'zingizni tanqid qilasiz, lekin o'zingizni beg'ubor tutishni davom ettirasiz … Odatda, Bunday holatlar hayotning shaxsiy stsenariysiga asoslangan bo'lib, u bizni xuddi shunday yo'l tutishga va umidsizlik, aybdorlik va hatto charchoqqa duchor bo'lishimizga qayta-qayta "majbur qiladi".
Nima uchun sizga shaxsiy hayot stsenariysi kerak
Hayotiy senariy bizni qiyin hayot sharoitida qanday harakat qilishimizga ishora qiladi, bolaligimizdan o'rgangan va biz buni besh barmoq kabi biladigan xulq-atvor dasturini beradi. Amallarning skript dasturi avtomatik ravishda yoqiladi, ishlamay ishlaydi. Boshqa xulq-atvor shakllari bilan taqqoslaganda stsenariy va u buyurgan dasturlar bir qator afzalliklarga ega:
- Bu oddiy.
- U tanish.
- Bu tanish va shuning uchun yaxshi rivojlangan.
Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, psixika uchun hayot ssenariysini xatti-harakatlarning tayyor dasturi sifatida ishlatish juda tejamkor va natijada qulaydir.
Nima uchun hayot senariysidan xalos bo'lish kerak
Ssenariy dasturlarining barcha afzalliklariga qaramay, biz hayot ssenariysi muammolarni hal qilishga yordam bermasligini tan olishimiz kerak. U mavjud bo'lgan qiyinchiliklarni qulay, ammo hech qanday konstruktiv echimiga ishora qilmoqda. Ssenariyning printsipi salbiy emotsional holatlardan qochish, ruhiyatimizni shikastlanish tajribalaridan himoya qilish istagiga asoslangan.
Salbiy his-tuyg'ulardan qochib, biz muammoni hal qilmaymiz, bizning shaxsiyatimiz rivojlanmaydi va moslashuvchan bo'lib qolmaydi.
Shaxsiyatning hayot stsenariysini qanday engib o'tish kerak
Hayotiy ssenariydan to'liq "xalos bo'lish" mumkin bo'lmaydi. Bu bizning ruhiyatimizga juda qattiq singib ketgan, hissiy jihatdan zaxiralangan, uning shakllanishi bir vaqtning o'zida va shaxsiyatimizning shakllanishi bilan chambarchas bog'liq holda sodir bo'lgan.
Biroq, hayot stsenariysi va u tomonidan belgilab qo'yilgan dasturlar o'zlarini ongli ravishda boshqarish va boshqarish imkoniyatini beradi.
Sizning stsenariyingizni boshqarish san'ati har doim, qiyin hayotiy vaziyatga tushib qolish va odatdagi harakatlarga berilish vasvasasiga tushish, ongli ravishda tanlov qilish qobiliyatidan iborat: "qo'yib yuboring" stsenariy harakatlari yoki boshqa biron bir narsa; odatdagi his-tuyg'ularga berilish, aylanada yugurish bilan shug'ullanish yoki to'xtash, shu lahzani boshqacha yashash, o'z xohlagancha yashash, xohlagancha yashash.
Hayotiy stsenariyni engib o'tishda birinchi qadam uni batafsil o'rganishdir. Siz o'zingizning stsenariy dasturlaringizni o'zingiz kuzatishingiz, o'zingiz topgan hayotdagi odatiy vaziyatlarni, shuningdek ulardagi tajriba va xatti-harakatlaringizni tahlil qilib, o'zingiz o'rganishingiz mumkin. Biroq, odamning hayotiy ssenariysi odatda biz tomonidan yomon tushuniladi, shuning uchun stsenariyni o'rganishning tezroq va samaraliroq usuli - bu mutaxassis psixolog bilan bog'lanishdir.
