Psixologiyada hayot senariylarining ta'rifi, Bernga ko'ra senariylarning tipologiyasi. Hayotiy stsenariyni qanday o'zgartirish va muvaffaqiyatli hayot stsenariysini yaratish bo'yicha tavsiyalar.
Kimdir har doim va har narsada sizni bir soniya ichida chetlab o'tadimi? Kutilmagan holatlar tufayli g'alaba qozonishdan bir qadam oldin har doim muvaffaqiyatsizlikka uchraysizmi? Ko'rinib turibdiki, boshqa odamlarga (doim sizni quvib o'tadiganlarga) hamma narsa xuddi shunday beriladimi? Yengilmas hayot senariysi garoviga aylanib qolish ehtimoli katta.
Hayot nazariyasi (ota-ona) ssenariylari muallifi amerikalik psixoanalitik Erik Bern. U o'z fikrlarini «O'yin o'ynaydigan odamlar. Inson taqdiri psixologiyasi . E. Bern uchta asosiy hayot stsenariylarini aniqladi: g'olib, g'olib bo'lmagan va yutqazgan. Ularning har biri 6 yoshgacha bo'lgan odam tomonidan qabul qilingan ota-onalarning munosabati va e'tiqodlari bilan bog'liq. Endi har bir stsenariyni batafsil ko'rib chiqamiz.
G'olib stsenariysi
Ushbu stsenariy bo'yicha yashovchi odam qanday maqsadlarni qo'yishni biladi va har doim ularga erishadi. O'rta maqsadlardan tashqari, u asosiy hayotiy maqsadni boshqaradi. Ba'zilar uchun bu boshqa mamlakatga ko'chib ketmoqda, boshqalari uchun - o'z shaharlarida martaba qurish. Kimdir shon-shuhratni, kimdir esa katta oilani orzu qiladi. Maqsadlar boshqacha, ammo odamlar ularga albatta erishadilar.
G'oliblar faol pozitsiyani egallashadi va ko'p kurashishadi. Ularning har bir narsada o'z fikri bor va ular uni himoya qilishga tayyor. Agar kutilmagan narsa yuz bersa, ular darhol vaziyatlarni o'z foydalariga o'zgartirishga harakat qilishadi. Shuning uchun ular g'oliblardir.
Mag'lubiyatsiz stsenariy
Ushbu stsenariy bo'yicha yashovchi kishi ko'p ishlaydi, lekin ozgina narsaga erishadi. Uning sa'y-harakatlari zo'rg'a suzib yurish, belgilangan barni saqlab qolish uchun etarli. Ammo biroz oldinda ham mumkin emas.
G'olib bo'lmagan kishi bilan suhbatlashish juda yoqimli, unga mos keladi. U hayotdan har qanday sovg'alarni qabul qiladi va qiynalish o'rniga, uni kutishni afzal ko'radi. Shuning uchun, ko'pincha maqsadga erisha olmaydi.
Yo'qotilgan ssenariy
Yo'qotuvchining ssenariysi bo'yicha yashaydigan odam maqsadlarni qanday belgilashni bilmaydi, o'zini tushunmaydi va hayotdan nimani xohlashini bilmaydi. U orqaga chekinishga, xatolarga yo'l qo'yishga, "eyishga" odatlangan. Bu ongsiz ravishda muvaffaqiyatsizlikka uchragan holda o'rnatilgan passiv odam. Eng yaxshi holatda - hayot uchun "Hammasi odamlarga o'xshaydi. Menga ko'p narsa kerakmi?
Stsenariyni qanday aniqlash mumkin
Bu juda oddiy: fikrlaringiz va nutqingizni kuzatib boring.
G'olib qanday o'ylaydi:
- «Qaerda xato qilganimni tushunib etdim. Qayta urinib ko'rishimiz kerak ";
- "Buning uchun etarli bilim va qobiliyatim bor";
- "Biz etishmayotgan manbalarni qaerdan olishimiz haqida o'ylashimiz kerak."
G'olib o'zi uchun ko'proq va yaxshiroq narsani xohlaydi.
Mag'lubiyatsizlar qanday o'ylashadi:
- "Xo'sh, ha, bu yoqimsiz bo'lib chiqdi, lekin hech bo'lmaganda biror narsa bo'lmagani yaxshi";
- "Bu, albatta, men xohlagan narsa emas, lekin yaxshi";
- “Ha, men odatdagidek yashayman. Boshqalarida muammolar menikidan ham yomonroq."
G'olib bo'lmagan kishi ozgina narsaga mamnun.
Yo'qotuvchi qanday o'ylaydi:
- "Men buni qilardim, lekin …";
- "Agar bo'lmasa …, men …";
- boshqalar "agar iloji bo'lsa", ha "agar bo'lsa".
Yo'qotuvchi nimani xohlashini bilmaydi va olishga muvaffaq bo'lganidan qoniqadi.
Hayotiy stsenariyni qanday o'zgartirish mumkin
G'olibdan g'olibga qanday o'tish mumkin? Ota-onangiz sizga qanday "la'nat" (Bern ularni shunday deb atagan) ni qo'yganini aniqlab olishingiz va o'zingiz uchun antsenariyni o'ylab topishingiz kerak.
G'oliblarning la'nati yo'q. Buning o'rniga ular turli xil shakllarda "Buyuk bo'l" degan e'tiqodga ega bo'lishdi:
- "Ofarin, sen bunga qodirsan";
- "Qayta urinib ko'ring, endi bu albatta amalga oshadi";
- "Siz qobiliyatli o'g'il / qizsiz";
- "Men siz bilan faxrlanaman" va boshqalar.
G'olib bo'lmagan kishi har doim o'zini "o'rtacha" ekanligini eshitgan va undan boshqa hech narsa kutilmagan:
- "Xo'sh, yomon emas va siz uchun bundan ham ko'proq narsa";
- "Hech qanday ideal yo'q va u buni amalga oshiradi";
- "Hodiy, buni unut";
- "Xafa bo'lmang, ehtimol keyingi safar sizga omad kulib boqadi."
Yo'qotuvchiga uning yoqimsiz hayoti tugashi haqida la'nat osilgan. Misol uchun:
- "Otangiz singari mast bo'ling";
- "Bizning oilamizda boylar bo'lmagan va siz ham boy bo'lmaydi";
- "Yolg'iz sen falonchi belgi bilan o'lasan";
- "Qani endi seni tug'masam edi" va h.k.
Sizga nima yuklanganini qanday tushunish mumkin
E. Bern tomonidan taklif qilingan 4 ta savolga halol javob bering:
- Ota-onangiz sizga tez-tez nimalarni aytib berishdi (yo'l-yo'riq, ishontirish)? Sizni hozir cheklayotgan narsa shu.
- Ota-onangiz qanday hayotiy o'rnak ko'rsatdilar? Bu sizning istaklaringizni ota-onangiz tomonidan qo'yilgan istaklardan ajratishga yordam beradi.
- Ota-onangiz ko'pincha nimani taqiqlashdi? Bu sizning ota-onangizga va sizning xohishingizga qarshi "yomonlik uchun" nima qilayotganingizni tushunishingizga yordam beradi.
- Ota-onangiz sizni nima uchun maqtashdi, qaysi harakatlaringizga tabassum bilan munosabatda bo'lishdi? Javob sizga ota-onangiz qanday xatti-harakatlarni rag'batlantirganini tushunishga yordam beradi. Endi bu siz uchun foydalidir va sizning istaklaringizga javob beradi.
Sizning la'natingizni va ota-onangizning asosiy taqiqini aniqladingizmi? Endi o'zingizga teskari munosabatni bering. Misol uchun:
- «Men o'zimni yomonroqlar bilan taqqoslashni istamayman. Men yaxshiroq bo'lganlar kabi yashashni xohlayman va yashashim mumkin »;
- "Men ko'proq narsaga loyiqman";
- "Men eng yaxshisiga loyiqman";
- "Men u va boshqa narsaga qodirman";
- boshqa.
Va E. Bernning buyrug'iga binoan ayting: "Onajon, men buni o'z yo'lim bilan qilganim ma'qul". Va shuni ham yodda tutingki, g'olib shunday munosabat bilan yashaydi: "Men yaxshiman, boshqa odamlar yaxshi, hayot yaxshi".
E'tibor bering, Bern mag'lub bo'lgan, mag'lubiyatsiz va g'olib bo'lgan stsenariylarning bir nechta kichik turlarini aniqladi. Ammo, menimcha, uni boshqa maqolalarda alohida-alohida tahlil qilish yaxshiroqdir.
