Xotiralar inson xotirasining ishidir. Xotira va tasavvur tufayli inson o'z hayotidagi voqealarni aqliy ravishda ko'paytirishi mumkin. Biroq, o'tmishdagi barcha daqiqalarni eslashni istamayman. Siz o'tmishdagi ba'zi salbiy voqealarni abadiy tark etmoqchisiz. Shuning uchun, siz xotiralaringiz bilan ishlashingiz kerak.
Darhol ta'kidlash kerakki, o'tmishdan qochmaslik kerak, o'tmish qabul qilinishi va qo'yib yuborilishi kerak. Muammodan har qanday chekinish bu muammoni hal qilmaydi va salbiy xotiralar ham bundan mustasno emas. Qachondir bir narsa o'tmishni eslatishi mumkin, va yana shu qadar g'ayrat bilan qochib ketadigan his-tuyg'ular va tuyg'ular yana paydo bo'ladi. O'tmish bilan ishlash degani salbiy tajribalar orqali ishlash va hissiyotlarni xotiradan ijobiydan ijobiyga yoki hatto shunchaki neytralga o'zgartirish.
Tashqi o'zgarishlar
Insondagi tashqi o'zgarishlar o'tmishni unutish va qo'yib yuborish usuli sifatida qaraladi. Ko'pgina hollarda, bu usulni muhabbatdan hafsalasi pir bo'lgan odamlar qo'llashadi. Soch turmagi va kiyinish uslubidagi o'zgarishlar, vazn yo'qotish va yuzdagi sog'lom porlash o'tmishda xotiralar qoldirishga yordam beradi deb ishoniladi. Ba'zilar hatto yangi ish qidirishga yoki ko'chib o'tishga qaror qilishadi.
Biroq, ba'zida bu usul ishlamaydi, chunki inson qayerga bormasin, tashqi ko'rinishi qanchalik o'zgarmasin, u barcha xotiralarini o'zi bilan olib ketadi va bunday og'ir yuk bilan baxtni qaytarib olish qiyin. Ammo bu usulning afzalliklari bor: agar yangi joyda odam yangi tanishlar qidirsa, doimo rivojlanib, ma'naviy rivojlanib va yangi tajriba orttirsa, o'tmish haqida tashvishlanish uchun shunchaki vaqt qolmaydi.
Yorqin yangi taassurotlar
Hayot tarzingizni shu qadar keskin o'zgartirishingiz shart emas, avvalgidek ko'p narsalarni qoldirishingiz mumkin, ammo hayotingizni doimo yangi taassurotlar va hissiyotlar bilan to'ldiring. Bunday hollarda ekstremal sport turlari, xayriya yoki ko'ngillilar bilan shug'ullanish, o'zingizning ijodiy salohiyatingizni ro'yobga chiqarish yaxshiroqdir, masalan, maktabda rasm chizish darslari yoki gitara chalishni o'rganish istagi haqida eslang. Bunday o'yin-kulgi va har kuni yangi his-tuyg'ular paydo bo'lishi bilan, negativlik uchun ham vaqt bo'lmaydi.
Xotiralar orqali ishlash
O'tmish xuddi shunday hech qaerga ketmasligini anglab etgach, inson u bilan ishlashni boshlaydi. Buni NLP (neyrolingvistik dasturlash) texnikasi asosida amalga oshirish mumkin. Ushbu texnikada birinchi navbatda bitta salbiy xotira orqali ishlash yaxshiroq, keyin siz ishlab chiqilayotgan vaziyatlar hajmini oshirishingiz mumkin.
Siz hayotingizni bir qator rasmlar sifatida tasavvur qilishingiz kerak. Ushbu texnikani birinchi marta ishlatadiganlar uchun divanda yoki qulay stulda o'tirish, dam olish va qarama-qarshi (afzalroq bo'sh) devorga qarash yaxshiroqdir. Hayotiy daqiqalar bilan birga ushbu devorga fotosuratlarni osib qo'yishga arziydi: bu erda odamning birinchi sinfga borganligi haqidagi fotosurat, lekin u yana musobaqalardan diplom bilan qaytadi va bu erda onam va otam mukofotlash paytida bolasi bilan faxrlanadilar eng yaxshi ijrochilar, keyin birinchi o'pish, sizning yoningizda turgan eng yaxshi do'stingiz va boshqalar. Mana, devorga "salbiy" fotosuratni osib qo'yishingiz kerak va uni yorqin ijobiy voqealardan ajratib ko'rsatish uchun u oq-qora bo'lsin.
Kelajak haqida unutmang va shuning uchun kelajakdagi kerakli rasmlarni bu erda osib qo'yish juda zarur: mana bu erda birinchi bolasi yoki egizaklarini ushlab turgan odam, mana bu chiroyli to'y, so'ngra tezkor martaba va bosh direktor lavozimi "Gazprom" ning yoki "aslida" Jahon chempionati finalida urilgan gol … Ushbu texnikani qo'llashga olib keladigan asosiy narsa: salbiy voqea boshqa hayotiy voqealar fonida kichik va sezilmas moment sifatida qabul qilinadi.
Hayot chizig'i
Ushbu texnik avvalgisiga o'xshaydi, lekin bajarish osonroq, ayniqsa, bo'sh devorda fotosuratlar to'satdan paydo bo'lishini sozlashni qiyinlashtiradiganlar uchun. To'g'ri, bu hissiy sohaga kamroq ta'sir qiladi, demak, siz u bilan biroz ko'proq gaplashishingiz kerak bo'ladi.
Ushbu texnikada sizning butun hayotingiz fotosuratlar shaklida emas, balki chiziq shaklida taqdim etilishi kerak. Qog'ozga siz chiziq (vaqt) chizishingiz va hozirgi daqiqani o'rtada qoldirishingiz kerak. Va keyin ushbu satrning yuqori qismida ijobiy deb qabul qilingan o'tmish va kelajak voqealarini belgilang. O'tmishdagi salbiy hodisani nurni chiziqdan pastga qarab belgilang. Usulning mohiyati va maqsadi oldingisiga o'xshashdir: bitta salbiy voqea hech narsani anglatmaydi, chunki odam shunday ijobiy va bo'ronli hayotga ega
o'tmish, va ayniqsa, kelajakda bunday boy va jo'shqin hayot kutayotgani uchun.
Hissiy zaryadning o'zgarishi
G'azab, g'azab yoki boshqa salbiy his-tuyg'ular uzoq vaqt davomida o'tib ketmaydigan holatlarda, siz salbiy hissiy zaryadni o'tgan voqeadan ijobiyga o'zgartirishingiz kerak. Hayotga xalaqit beradigan narsani eng kichik tafsilotlarigacha eslab qolish kerak, lekin aslida bo'lgani kabi emas, balki takrorlanmas Charli Chaplin yoki qattiq mushtlangan Jim Kerri bilan film tomosha qilganday eslang. Belgilarning g'alati yurishi, jonli yuz ifodalari, kulgili holatlar - bularning barchasi aqliy komediyada mo'l-ko'l bo'lishi kerak. Shundan so'ng, xotiradagi voqea, albatta, hech qaerga ketmaydi, ammo agar siz ushbu texnikani muntazam ravishda qo'llasangiz, uning xotirasi ijobiy bo'ladi.
Shuni anglash kerakki, odamlar hayotidagi voqealar shunchaki sodir bo'lmaydi, ular albatta nimanidir o'rgatadi, bir narsadan himoya qiladi, nimadir uchun zarurdir. Ammo o'tmishda yashash, bitta mashhur qo'shiq aytilganidek, keksalikning birinchi belgisidir. Baribir oxir-oqibat keladigan narsani yaqinlashtirish shart emas. Siz hozirgi paytda va ozgina kelajakda yashashingiz kerak. Shundagina hayot mantiqan to'g'ri keladi.
