Psixologik muammolar insonning jismoniy sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatishini fan isbotladi. Ba'zida faqat mutaxassislarning maslahati stressni, komplekslarni, tashvish yoki qo'rquvni engishga yordam beradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Agar sizda qo'rquv bo'lsa, psixologga murojaat qiling. Agar siz samolyotda uchishdan yoki rulga o'tirishdan qo'rqsangiz. Liftga qadam qo'yganingizda yuragingiz urib yuboradi. Sichqoncha yoki ilonni ko'rib hushidan ket. Agar fobiyalar vahima hujumlari bilan kechsa va hayotingizga chindan ham xalaqit beradigan bo'lsa, psixolog bilan uchrashuvga boring. Art-terapiya tamoyiliga asoslangan fobiyalarni davolashning ko'plab usullari mavjud. Shifokor shikastlangan vaziyatni ramziy shaklda - rasm, raqs, aktyorlik shaklida tiklashga yordam beradi. Muammoning idrokini o'zgartirish uchun siz birgalikda olingan natijalarni tahlil qilasiz.
2-qadam
Agar biror voqea juda achinarli bo'lsa, psixologga murojaat qiling. Ajralish yoki yaqinlaringiz bilan ajrashish ozgina o'limga aylanganda. Uzoq vaqt davomida ish topa olmaganingizda va intervyularda qayta-qayta muvaffaqiyatsizlikka uchraganingizda. Eng kichik muvaffaqiyatsizliklardan xafa bo'lganingizda, o'zingizga qaytasiz va o'tmishdagi xatolar tufayli yangisidan qo'rqasiz. Guruh terapiyasi o'z-o'zini past baholashdan xalos bo'lishga va o'ziga bo'lgan ishonchni tiklashga yordam beradi. Guruhdan birining eri, xo'jayini yoki onasi rolini o'ynashni tanlab, sizni bezovta qiladigan barcha vaziyatlarni takrorlashingiz mumkin. Siz ushbu vaziyatlarni turli nuqtai nazardan baholay olasiz, o'zingizga tashqi tomondan qaraysiz va nima bo'lganini qayta o'ylab ko'rasiz.
3-qadam
Agar eringiz, farzandlaringiz, ota-onangiz bilan qiyin munosabatda bo'lsangiz yoki odamlar bilan muloqot qilish qiyin bo'lsa, psixolog bilan maslahatlashing. Ushbu muammoni hal qilish uchun gestalt terapiyasi ko'pincha qo'llaniladi. Tugallanmagan gestaltlar sizning ehtiyojlaringizni to'liq qondira olmaydi yoki siz o'zingizning his-tuyg'ularingizni to'liq ifoda eta olmagansiz. Masalan, ota-onangiz sizning baloga kelmadi, xo'jayiningiz ishingizni tanqid qildi, eringiz bir necha soat sarflagan yangi taomni qadrlamadi. Siz bu holatlardan jiddiy xafa bo'ldingiz, ammo turli sabablarga ko'ra sukut saqladingiz. Aytilmagan shikoyatlar yillar davomida hayotni zaharlashi, himoya mexanizmlarini yaratishi va boshqalar bilan normal muloqotga xalaqit berishi mumkin. Professional sizga ushbu to'siqlardan xalos bo'lishga yordam beradi.
4-qadam
Agar ruhiy tushkunlik belgilari bo'lsa, unda hech qanday sabab yo'q bo'lsa, psixologga murojaat qiling. Ayniqsa, tashvish va hayotning ma'nosizligi hissi sizni uzoq vaqt qiynasa. Karyerasida va shaxsiy hayotida bo'lgan odamlar ko'pincha mutaxassislar kafedrasida o'zlarini topishadi. Psixolog sizning reaktsiyalaringizni, his-tuyg'ularingizni, his-tuyg'ularingizni va hatto orzularingizni tahlil qiladi. U siz bilmagan muammolar va qo'rquvlarni ham tortib olishiga tayyor bo'ling.
