Har bir inson turli xil muammolarga duch keladi, lekin ba'zida shunday bo'ladiki, bitta yomon voqea boshqasiga yopishib qoladi va salbiy hislar to'lqini sizni bosib oladi. "Nega bu har doim ham siz istagandek emas?" - bu savol ko'pincha eng yoqimli daqiqalarni boshdan kechirayotgan odamlarni qiynay boshlaydi.
Voyaga etgan kishi odatda ideal dunyo qanday bo'lishi kerakligini juda yaxshi biladi: mehribon oila, qiziqarli ish, yaxshi maosh va hk. Haqiqiy va ideal olamlarning nomuvofiqligini anglagan holda, odam norozilik va g'azablanishni boshdan kechirishni boshlaydi.
Inson psixikasi uzoq muddatli salbiy uchun mo'ljallanmagan. Kam kayfiyat va depressiya - bu noto'g'ri ishlardan kelib chiqadigan stressning tushunarli oqibatlari. Va shu bilan birga, muammolar doimo paydo bo'lganda, har qanday optimizm osongina hamma narsadan va har kimdan shikoyat qilib, pessimistga aylanishi mumkin. Ushbu hodisa bilan kurashish mumkin va kerak.
Sizga kerak bo'lgan birinchi narsa - bu o'zingizni qor to'pi kabi to'planib boradigan salbiy omillarni kamaytirishga harakat qilish. Kichik boshlang. Masalan, bir necha kun dam oling, jim o'tirib, hayotning qora chizig'ini oq rangga aylantirish haqida o'ylang.
Birinchidan, dunyoni idealizatsiyalashni to'xtating va uni real ko'ring. Savolga javob berishga harakat qiling: o'zingiz topgan vaziyatdan qanday yaxshi narsalarni bilib olishingiz mumkin? Har qanday salbiy voqea, shuningdek, sizni bir oz dono qiladigan, muammolar va stresslarga qanday qarshi turishni o'rgatadigan tajribadir.
Keyin vaziyatni qanday tuzatishingiz va hamma narsani o'zingiz xohlagan tarzda qilishingiz mumkinligi haqida o'ylang. O'zingizning hayotingizda eng qiyin va baxtsiz bo'lgan voqealarni tahlil qiling. Tabiiyki, muammolar zanjiri qancha uzoq bo'lsa, uni to'xtatish va ijobiy tomonga o'tish shunchalik qiyin bo'ladi.
Keyingi qadam ijobiy his-tuyg'ularni qayta boshlashdir. Har qanday yoqimli chalg'itishni tanlang. Masalan, yaxshi filmlarni tomosha qiling, musiqa tinglang, qiziqarli kitob o'qing, qisqa sayohatga chiqing va hokazo.
O'zingizni doimo tinglang. Va bir vaqtning o'zida siz hayot yaxshilanayotganini tushunasiz: ish haqidagi fikrlar nafratni keltirib chiqarmaydi, yaqinlaringiz xotiralari endi bezovta qilmaydi. O'zingiz va vaziyat ustida ishlashni davom eting. Hayotingizni tiklang, sodir bo'ladigan barcha narsalardan saboq oling va muammolarning o'rnak bo'lishiga yo'l qo'ymang.
