Ko'p odamlar, jamoat oldida yoki yangi odamlar bilan tanishishdan oldin gaplashish kerak deb o'ylab, chalkashib qolishdi, butun vujudida titroq yoki yurak urishining ko'payishi seziladi. Uyatchanlik va o'ziga ishonmaslik sotsializatsiya uchun to'siqlar yaratishi mumkin va bu, o'z navbatida, bizning hayotimizga nomaqbul ta'sir qiladi. Bu bilan qanday kurashish mumkin?
Uyatchanlikni ijtimoiy vaziyatlarda noqulaylik hissi deb ta'riflash mumkin. Uyatchan odam odatda o'ziga, o'ziga xos komplekslariga, ichki tashvishlariga, keraksiz fikrlariga e'tibor qaratadi.
Ishonchli bo'lish uyatchanlikni engishning birinchi qadami. O'zingizning iste'dodlaringiz va yutuqlaringiz bilan faxrlaning - barchada bor. Siz bundan hayron bo'lishingiz mumkin, lekin odamlar asosan o'z ishlari bilan band, ularning ko'pgina majmualari bor, ular sizni qanday tutishingiz yoki tashqi ko'rinishingiz bilan qiziqtirmaydi.
Siz nimaga erishishingizga e'tiboringizni qaratishni o'rganing va o'zingiz ustida ishlashni boshlang. Shu tarzda tashqi ko'rinishingiz haqida o'ylashga vaqtingiz qolmaydi.
Dam olishni o'rganish qiyin vaziyatlarda tinchlikni topishga yordam beradi. Nafas olish amaliyoti, meditatsiya va boshqa shunga o'xshash mashqlar yordam berishi mumkin.
O'zingiz uyatchan bo'lgan vaziyatlarni ta'kidlashga harakat qiling. Bu jamoat oldida nutq so'zlash, tanishish, odamlarning katta guruhlari bo'lishi mumkin. Ushbu holatlarning ro'yxatini tuzing - bu sizga o'zingizning ustingizda yanada samarali ishlashga yordam beradi.
O'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlang. O'zingizni yangilab turing. O'zingizni boshqalar bilan taqqoslashga urinmang - ishoning, ular ham xuddi shunday qilishadi va xuddi siz kabi, o'zlarini biron narsada boshqalardan yomonroq deb o'ylashadi. Siz yomonroq emassiz - siz shunchaki bunday emassiz va bu yaxshi. Hamma odamlar har xil.
Ishonchli odamlarning xatti-harakatlarini kuzatib boring. Shunga o'xshash vaziyatda siz ham xuddi shunday yo'l tutishingiz mumkin.
Va shuni unutmangki, uyatchanlik tug'ma xususiyat emas, shuning uchun uni engib o'tish mumkin.
