Haftada bir-ikki marta vazodan konfet chiqarib, shu bilan cheklansangiz yaxshi bo'ladi. Ammo bitta konfetning ortidan yana o'nlab narsalar ketsa-chi? Ushbu abadiy qorin bayramini qanday to'xtatish kerak va nega u hech qanday yaxshilik qilmayapti?
O'zingizga savol bering: nega shirinlik yeyapsiz?
?
Siz charchaganingizni, stressni his qilganingizdan so'ng, oyoqlaringiz sizni shokolad barlari do'koniga olib boradi. Bir muncha vaqtgacha qadrli shirinliklar biroz yengillik keltiradi, ammo endi men ko'proq va ko'proq narsani xohlayman. Siz pirojnoe, pirojnoe, shirinliklarni singdirishda davom etyapsiz va shu orada bir necha sivilceler allaqachon yonoqlaringizda porlab turibdi, loyqa shakl jinsi jinsiga sig'maydi, siz bundan xavotirlana boshlaysiz va yana shirinliklarga qo'l urasiz. Yomon doira. Undan qanday chiqish kerak?
Muammolarni to'xtating, o'zingizga vaqtinchalik yordam berasiz, ammo tashvishlar sababini yo'q qilmaysiz. Yaxshisini tanlang: asabiy ishingizni tark eting (- kerakli narsaning ostiga chizib qo'ying yoki o'zingizning o'rniga qo'ying) yoki asta-sekin bir necha tonna shakarni iste'mol qiladigan shaklsiz jonzotga aylaning.
O'zingizning stressingizni engillashtiradigan yangi sevimli mashg'ulot toping. Ayollar bitta zararli sevimli mashg'ulotni boshqasiga, foydaliroqiga almashtirishganiga misollar bor. Masalan, har safar nervlar chegarasi cheklanganda, ba'zilar latta olib, kvartirani porlashi uchun jilolaydilar. Zaminni qattiq ishqalash bug 'chiqaradi, uyingizni toza tutadi va qo'shimcha kaloriyalarni yo'qotadi.
Va kim aytdi, sen qila olmaysan? Taqvimda bugun qizil rang bilan belgilang va bundan buyon shirinliklarni iste'mol qilishni asta-sekin kamaytiring. Agar siz har doim choyingizga besh osh qoshiq shakar solib qo'ysangiz, unda bugun faqat to'rttasini qo'ying, odatdagidek o'nta konfet emas, balki to'qqiztasini iste'mol qiling. Albatta, bu misollarning barchasi uzoqdir, ammo gap juda ko'p shirinliklarni olishda, oxir-oqibat siz ulardan butunlay voz kechishingiz mumkin. Ha, pechene iste'mol qilmasdan shakarsiz choy ichish haqiqatdir. Ammo keskin rad etish (shu bilan, bundan buyon men konfetni umuman iste'mol qilmayman!) Ba'zi odamlarda ko'k paydo bo'lishi mumkin va taqiqlangan konfetga bo'lgan intilish yanada kuchayadi. Natijada buzilish. Shuning uchun men shirinliklardan asta-sekin sutdan ajratishni maslahat beraman.
Vaqt o'tishi bilan siz kuniga bir marta iste'mol qilgan barcha shakarlarni ertalab bir qoshiq asal bilan almashtirishingiz mumkin. Yoki bir juft quritilgan mevalar. Yoki siz olma bilan to'la-to'kis uchrashishingiz mumkin - axir, ko'plab mevalar aslida juda shirin va siz shakar iste'mol qilishni to'xtatganda buni albatta sezasiz.
