Kilogramm berishni boshlaganingizda, to'g'ri ovqatlanish, sport zali va intizom har doim kerakli natijani beradi. Afsuski, ko'p odamlar sizning his-tuyg'ularingizni va stressingizni ushlasangiz, unda vazn joyida qolishini va eng yomon holatda qo'shimcha funt olishingiz mumkinligini unutishadi. Shuning uchun nafaqat jismoniy, balki hissiy ochlik bilan qanday kurashishni o'rganish muhimdir.
Hozirgi kunda aksariyat odamlar o'zlarining yashashlari muammosi haqida ko'p o'ylamaydilar, shuning uchun do'kon tokchasida kerakli mahsulotni topish har qachongidan ham osonroq va bu shafqatsiz hazilni o'ynamoqda. Axir, muammoni hal qilishning haqiqiy o'rniga, qo'l muzlatgichga etib boradi.
Qanday qilib his-tuyg'ularni iste'mol qilishni to'xtatish kerak:
Nosozliklar yuzaga kelgan vaziyatlarni halollik bilan tan olishingiz va ushbu muammolarni bartaraf etishingiz kerak. Siz ortiqcha ovqatlanishning sababi va vaqtini yozadigan kundalikni saqlashingiz kerak. Ko'pgina hollarda, buzilish vaqtida bir xil muammoli vaziyatlar yuzaga keladi. Bu hayotning hamma sohalarida emasligini va bu muammoni jiddiy hal qilish kerakligini ko'rsatmoqda. Asosiy sabablar - ishdagi stress, yomon kayfiyat, boshqalar bilan to'qnashuvlar, sevgi munosabatlaridagi qiyinchiliklar.
Ayni paytda sodir bo'layotgan his-tuyg'ularni qabul qilishni o'rganish muhimdir. Ko'pgina hollarda hissiy stress shunchalik kuchliki, uni imkon qadar tezroq engillashtirmoqchisiz. Vujudga kelgan hissiyotlarning mohiyatini tushunish va ushbu sabablarni bartaraf etishga yordam beradigan harakatlarni amalga oshirish muhimdir.
- g'azab shaxsiy chegaralar buzilganligini ko'rsatadi.
- tashvish sizni o'zingizning harakatlaringizni muayyan vaziyatni hal qilishga yo'naltirishga undaydi.
- befarqlik sizning hayotingizni yaxshiroq qilishingiz mumkinligini ko'rsatadi.
Ochlik hissi paydo bo'lganda, siz asta-sekin qayta o'qitishingiz va maksimal imkoniyat bilan kamida bir muddat stressni kamaytirishga yordam beradigan boshqa faoliyatni topishingiz kerak. Masalan, kayfiyatingiz yomon bo'lsa, siz hammomni yuvishingiz, kitob o'qishingiz, musiqa tinglashingiz yoki boshqa odamlar bilan suhbatlashishingiz mumkin. Esda tutish kerak bo'lgan asosiy narsa - bu muhim qoida - hissiyotlar darhol o'tib ketmaydi, ammo bir muncha vaqt kerak bo'ladi. Avvaliga u ishlamay qolishi mumkin, ammo odat yana odatiga tushgach, buzilishlar juda kam bo'ladi.
Avvalo, bu hissiy stressni engillashtirishga qaratilgan yengillik texnikasi. Bu asosan nafas olish mashqlari, mushaklarning kuchlanishini yumshatish usullari, jismoniy faollik, meditatsiya. Bunday texnikalarning afzalligi shundaki, ular nafaqat hissiyotlarni tinchitibgina qolmay, balki butun organizmning tirikligini oshiradi. Siz bundan nafaqat kelgan stress sifatida, balki shunchaki profilaktika maqsadida foydalanishingiz mumkin. Shunda salbiy his-tuyg'ular paydo bo'lishining qaytalanishi ancha kam bo'ladi.
