Achchiqlanish ruhiy salomatlikka va asab tizimining holatiga salbiy ta'sir qiladi - hissiyotlarni jilovlash qiyin, va har doim ham vaziyatni xotirjam qabul qilishning iloji yo'q. Ko'pincha irodaning bitta harakati etarli emas va qo'shimcha choralar talab etiladi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Haddan tashqari asabiylashishdan qutulishning psixologik usullari universaldir - xotirjamlik, hazil, oynani idrok etish. Odatiy holat - atrofingizdagi odamlar sizni bezovta qiladilar, siz o'zingizni yo'qotasiz - siz qichqiriqni, asabiylashishni, ahmoqona ishlarni qilishni boshlaysiz. Shu bilan birga, odamni bezovta qiladigan narsa u ishongan narsasini oladi - sizning his-tuyg'ularingiz. Uni bu zavqdan mahrum qiling - xotirjam bo'ling, bir muncha vaqt o'tgach, uning qanchalik bezovtaligini mamnuniyat bilan sezasiz. Bundan tashqari, agar sizni bezovta qiladigan odamga achinishni o'rgansangiz, unda yoqimsiz his-tuyg'ular manbai sizning fikrlaringizni egallashni to'xtatadi va vaqt ajratadi.
2-qadam
Zerikarli vaziyat har doim tashqi tomondan qarashga loyiqdir - aslida mojaro ishtirokchilarining aksariyati juda kulgili ko'rinadi. Muammoni masofadan ko'rib chiqish uchun kuch toping - siz voqealarni boshqacha talqin qilasiz va biroz zavqlanasiz.
3-qadam
G'azablanishdan g'azablanishgacha bo'lgan vaqt juda qisqa - atigi bir necha soniya. Ushbu soniyalarni samarali faoliyat bilan to'ldirishni o'rganing - 10 ga qadar hisoblang va bir vaqtning o'zida vaziyat haqida o'ylang. Buning oqibatlari haqida o'ylab ko'ring - bu sizni sovitishi kerak. Agar iloji bo'lsa, push-uplarni bajaring yoki o'zingizni torting (jismoniy mashqlar tirnash xususiyati bilan juda yaxshi ishlaydi).
4-qadam
Agar sizning asabiylashishingizning sababi boshqalarga haddan tashqari talablar bo'lsa, unda odamlarni qanday bo'lsa shunday qabul qilishni o'rganing. Ideal odamlar yo'q, har kimning o'z afzalliklari va kamchiliklari bor. Odamlarda sizga yoqmaydigan fazilatlarning mavjudligini qabul qilib, o'zingizning etarliligingizni oshirasiz.
5-qadam
Achchiqlanish hujumlari, agar bostirilsa, ichki bezovtalikka olib kelishi va ko'plab nevrozlarni keltirib chiqarishi mumkin. Ruhingizni salbiy narsalardan xalos bo'ling - ibodat, muloqot. Aqlli va xushmuomalali suhbatdoshlar bilan suhbatlar foydalidir - bunday odamlar tinglash qobiliyatiga ega va har doim vaziyatga etarli baho berishadi.
