Ba'zida obsesif, salbiy fikrlar, xatolar haqidagi xotiralar, kelajakka nisbatan tashvish yoki doimiy introspektivatsiya odati hayotdan zavq olishga xalaqit beradi. O'zingizning ongingiz oqimini boshqarishni o'rganing va o'zingizni boshqacha his qilasiz.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Shuni anglab etingki, haddan tashqari ko'p o'ylash odati atrofingizda sodir bo'layotgan voqealarni to'liq qabul qilishdan zavqlanishingizni yo'qotadi. Siz ichki resurslarning muhim qismini butun hayotingizni qayta ko'rib chiqishga sarflamasligingiz kerak. O'z kuchingizni sarflashning yanada oqilona usullari mavjud.
2-qadam
Hislar kuchiga taslim bo'ling. Bunda sizga san'at yordam beradi. Chiroyli kuyni eshitganingizda, jozibali filmni tomosha qilganingizda, qiziqarli syujetli qiziqarli kitobni o'qiganingizda yoki haykaltaroshlar, rassomlar va me'morlarning ishlaridan zavqlansangiz, ongingizning idrok uchun javob beradigan qismi miyaning analitik blokini egallaydi.
3-qadam
Hamma narsani tushuntirishga va tushunishga harakat qilmang. Siz qabul qilishingiz kerak bo'lgan ba'zi fikrlar mavjud. O'zingizning koinotingizning aniq va mantiqiy modelini yaratishga intilib, siz ko'plab qiziqarli voqealarni o'tkazib yuborishingiz mumkin. Paradoks shuki, hayotning mazmuni va baxtga erishish yo'lidagi mulohazalaringiz natijasida siz oddiy xulosaga kelishingiz mumkin: siz yashaganingizcha yashashingiz va har bir daqiqadan zavq olishingiz kerak. Xo'sh, nega darhol mulohaza va falsafaga berilib ketishdan voz kechmasligimiz kerak?
4-qadam
O'tmishingizdagi noxush daqiqalar haqida qayg'urishni to'xtating. Ular allaqachon sodir bo'lgan va siz uni o'zgartira olmaysiz. Ammo xatolaringiz bejiz emasligiga ishonch hosil qilishingiz mumkin. Noxush vaziyatlardan o'rganing va xatti-harakatlaringizni to'g'irlang.
5-qadam
Kelajak haqida ko'p tashvishlanishning foydasi yo'qligini tushuning. Albatta, siz ba'zi bir lahzalarga g'amxo'rlik qilishingiz kerak, ammo "hozir" lahzani zaharlaydigan darajada emas. Kelajakda vaziyat qanday rivojlanishi mumkinligini taxmin qila olmaysiz. Hayot o'z tuzatishlarini amalga oshirishi mumkin.
6-qadam
Odamlar siz haqingizda nima deb o'ylashi yoki nima deyishi haqida ortiqcha g'amxo'rlik qilishni to'xtating. Bir qarash yoki beparvo ibora ta'sirchan odamga butun uyqusiz tun davomida tajribalar uchun asos yaratadi. Tashqaridan ma'qullash izlamang, shunchalik shubhali bo'lmang va boshqalar uchun o'ylamang.
7-qadam
Dam olishni o'rganing. Bunda sizga alkogol yoki shirinliklar yordam bermaydi. Chuqur nafas olish texnikasi, meditatsiyadan foydalaning. Jimgina o'tirib, derazaga qarash kifoya. Yumshoq musiqa tinglang yoki yuvining. O'simlik choyi iching va uxlang. Barcha fikrlarni haydab chiqaring va asta-sekin kelayotgan to'lqinlar, yulduzlar osmoni yoki yorqin ranglar maydoni bilan dengiz qirg'og'ini tasavvur qiling.
8-qadam
Fikrlardan xatti-harakatlarga e'tiboringizni qarating. Tozalash, sayr qilish, sport bilan shug'ullanish, tinker, gullarga g'amxo'rlik qilish, tikish yoki to'qish. Qanday qilib og'ir fikrlarning izi qolmasligini o'zingiz sezmaysiz.
