Hayotda shunday davrlar borki, asablari cheklangan, hamma g'azablantiradi, bezovta qiladi va odatda normal yashashga imkon bermaydi. Ushbu holat bilan qanday kurashish mumkin?
Keling, asabiylashish sabablarini batafsil ko'rib chiqamiz.
Gormonlar
Ba'zi ayollarda PMS alomatlari deyarli yo'qligi, boshqalari zanjirli itlar singari o'zlarini boshqalarga tashlayotgani adolatsizlikni payqadingizmi? Hamma narsada, ayol jinsiy gormonlarda aynan ular aybdor. Tuyg'ular - bu markaziy asab tizimining gormonal darajadagi o'zgarishlarga reaktsiyasi. Shunday qilib, agar tirnash xususiyati juda katta bo'lsa, ehtimol tanada biror narsa noto'g'ri ketmoqda. Shoshilinch ravishda ginekolog bilan bog'laning, keyin u siz bilan nima qilishni hal qiladi.
Tanadagi bunday gormonlarning ko'pligi nafaqat kayfiyatning keskin o'zgarishi bilan to'la. Agressivlik, qattiqqo'llik va g'azablanish hamma narsa emas. Bilan birga keladigan alomatlar mavjud: tirnoqlar po'sti, sochlar to'kiladi, siz issiq va sovuq his qilasiz, vazn esa tezda yo'q bo'lib ketmoqda. Odatda gipertireozga chalingan odam o'zini tutishidagi o'zgarishlarni o'zi sezmaydi, chunki kayfiyat ko'tarinki bo'lib qoladi, ammo bu atrofdagilarga juda ta'sir qiladi. Shunday qilib, endokrinologga boring, to'satdan quyidagi so'zlarni eshitishni boshlang: "Siz bilan muloqot qilishning iloji yo'q!" Bundan tashqari, rivojlangan gipertireoz holatlari yurak muammolariga olib kelishi mumkin, shuning uchun shifokor tayinlanishini kechiktirmang.
Tanangizdagi magniy miqdorini kuzatib boring. Uning etishmasligi, shuningdek, asabiylashish va asabiylikni qo'zg'atishi mumkin. Magneziumni qabul qilish nojo'ya ta'sirga ega bo'lgani uchun, albatta, mutaxassis bilan maslahatlashing.
Charchoq
Agar siz ishchan bo'lsangiz, ehtimol sizda surunkali charchoq sindromi bo'lishi mumkin. Bunday holda, tananing umumiy resurslari tugaydi, bu o'z-o'zini boshqarish bilan bog'liq muammolarga olib keladi. Bunday holda, sedativlar dam olish uchun eng yaxshi alternativ emas. Bir kun dam olish, uxlash, massajga borish, ochiq havoda yoki oilangiz va do'stlaringiz qurshovida bo'lish yaxshiroqdir. Odatda, bunday chora orqaga qaytish uchun etarli.
Ruh
Sog'liqni saqlash bilan bog'liq muammolar yo'q, surunkali charchoq sindromi yo'q, lekin siz hali ham vulqondagi kabi yashayapsizmi? Buni o'ylab ko'ring. Bizni g'azablantiradigan narsa odatda biz uchun juda muhimdir. Odatda, biz biron bir narsaga ongli ravishda yoki uzoq vaqt bardosh bersak, to'kiladi. O'zingizni tinglang, ichki monolog o'tkazing, g'azabingizning ildizini topishga harakat qiling. O'zingizni tushuning.
Asab bilan kurashish
Eng yaxshi usul meditatsiya. O'zingizga 15-20 daqiqa vaqt ajrating. Ayni paytda sizni bezovta qilmaslik kerak. Qulay tarzda o'tiring yoki yoting, dam oling va nafas olishingizga e'tibor bering. G'azab va g'azab o'pkangizdagi qizil tutun bo'lib tuyuladi va har bir nafas chiqarishda siz undan xoli bo'lasiz. Sizda endi qizil tutun qolmaganini sezganingizda, nega bunday salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirayotganingizni tushunishga harakat qiling. Bungacha bo'lgan barcha kichik narsalarni eslang. O'zingiz bilan suhbatlashing, vaziyatni ichki ovozingiz bilan muhokama qiling. O'zingizni tushunmaguningizcha ushbu mashqni bajaring.
