Ayblanish hissi ba'zi harakatlar natijasida paydo bo'lishi yoki doimiy bo'lishi mumkin. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, ayollarning 96% har kuni biron bir narsada o'zini aybdor his qiladi. Va bu tuyg'u bilan albatta kurashish kerak, chunki u asab tizimini buzadi va tana va ruh o'rtasidagi muvozanatni keltirib chiqarishi mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Aybdorlik tuyg'usining nima sabab bo'lishini aniqlang. Shuningdek, uning qanchalik tez-tez paydo bo'lishini anglash kerak. Agar biron bir narsada aybdorlik hissi noto'g'ri harakatlar yoki so'zlar natijasida paydo bo'lsa, demak, bu ayb emas, balki vijdon. Bu erda sizga hech narsa qilishning hojati yo'q. Vijdonli bo'lish yaxshi.
2-qadam
Ayb tuyg'usini keltirib chiqargan noto'g'ri narsa haqida to'xtamaslik kerak. Eng yaxshi variant vaziyatni tahlil qilish va xatolaringizni bilishdir. Xabardorlik keyinchalik xatolaringizni takrorlamaslikka va shu bilan o'zingizni yaxshilashga yordam beradi.
3-qadam
Agar aybdorlik hissi doimiy ravishda kemirsa va ba'zida bu hatto asossiz bo'lib tuyulsa, unda siz o'tmishingizni tahlil qilishingiz kerak. Ehtimol, doimiy aybdorlik hissi yaqinlaringizning munosabatlari natijasida paydo bo'lgan. Bolalikdan ota-onalar doimo boladan noroziligini bildiradigan holatlar mavjud. Va keyin, allaqachon kattalarda, bu bola asossiz aybdorlik tuyg'usiga ega bo'lishi mumkin. Ushbu muammoni hal qilish uchun psixologga murojaat qilish yaxshiroqdir. Aynan u to'g'ri so'zlarni topadi, shuningdek, ushbu muammoni bartaraf etish uchun kerakli mashq majmuini taklif qiladi. Ota-onangiz bilan suhbatlashish ham yordam beradi. Ular doimo bolasini ayblamasliklari uchun xotirjam tushuntirishga harakat qiling. Ehtimol, ular o'zlarining noto'g'ri xatti-harakatlarini ko'rmaydilar va suhbatdan keyin tuzatishadi. Eng muhimi, janjal va janjalni boshlash emas, aks holda muammo faqat kuchayishi mumkin.
4-qadam
Ba'zida odamda aybni yaratish manipulyatsiya usulidir. Aybingizning chekkasini tan olishni o'rganing. Aybdorlik tuyg'ularida kamida ikkita ijodkor borligini anglang - hissiyotni keltirib chiqaruvchi va ayb osilgan shaxs. Agar shunday deb o'ylamasangiz, boshqalarning vino tushunchalarini sizga yuklanishiga yo'l qo'ymang. O'zingizni tarbiya doirasida tuting, lekin o'zingizni manipulyatsiya qilishingizga va boshqalarning fikrlari sizga yuklanishiga yo'l qo'ymang.
5-qadam
Agar aybdorlik hissi boshqa birovga nisbatan ba'zi bir noto'g'ri so'zlar yoki harakatlar natijasida paydo bo'lgan bo'lsa, unda shunchaki undan kechirim so'rang. Asosiysi, kechirim so'raladigan so'zlar samimiy va yurakdan chiqadi. Biror kishiga murojaat qilish juda qiyin va ehtimol dahshatli bo'ladi. Ammo kechirim so'zlari eshitilganda, ruh juda osonlashadi.
6-qadam
Aybdorlik pastlik majmuasining alomatlaridan biri bo'lishi mumkin. O'zingizni tushunishga harakat qiling, hayotingizni tahlil qiling va nima etishmayotganini aniqlang. Va bu kamchilikni hal qilib, aybdorlik hissi bilan shug'ullaning.
