Gestalt terapiyasi - bu klassik psixologiyaning bir bo'lagi. Uning asosiy ajralib turadigan xususiyati - "bu erda va hozirda" vaziyatni o'rganish. Gestalt psixologi mijozni kuzatib boradi va olingan ma'lumotlar asosida xulosalar chiqaradi.
Bu zarur
- - suhbatdoshning nutqini tahlil qilish;
- - ichki qarash.
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'zingizning his-tuyg'ularingizga yoki suhbatdoshingizning xatti-harakatlariga e'tibor bering. To'liq muloqotga to'sqinlik qiladigan 5 ta himoya mexanizmi mavjud. Agar siz ulardan birini o'zingiz yoki suhbatdoshingizda aniqlasangiz, siz uchun turli xil aloqa qiyinchiliklarini engish osonroq bo'ladi. Gestalt terapiyasida ko'rib chiqilgan birinchi mexanizm diffleksiyadir. Bu ko'p odamlarga xos bo'lib, mavhum fikr yuritish orqasida haqiqiy muammolarni yashirishdan iborat.
2-qadam
Difleksiyani aniqlash uchun muloqotingizni tahlil qiling. Agar biror muammoni muhokama qilish jarayonida bir kishi bir ovozdan gapira boshlagan bo'lsa, siz to'satdan g'amgin va zerikib qolsangiz, muloqotingizni yangi darajaga o'tkazishga harakat qiling. Masalan, ushbu savolni bering: «Avvaliga men juda qiziqar edim, lekin birdan zerikdim. Ayni paytda nimani his qilyapsiz?"
3-qadam
Agar boshqa birov achinarli narsa aytib kulib yuborsa, quyidagicha so'rang: «Sizning hikoyangiz meni xafa qiladi. Sizchi? " Agar biror kishi xo'jayini bilan muammolari haqida gapira boshlasa va to'satdan hamma narsa naqadar yomonligi haqida mavhum fikr yuritishga o'tsa, uni to'xtatib: «Sizga nima bo'layapti? Hozir nimani his qilyapsiz? " va h.k. Bu sizning muloqotingizni yanada ishonchli qilishga yordam beradi.
4-qadam
Sizning muloqotingizda orqaga qaytish mexanizmi mavjudligini tekshirishga harakat qiling. Orqaga qaytarish quyidagicha: odam ongsiz ravishda suhbatdoshga loyihalashtirmoqchi bo'lgan harakatlarni amalga oshiradi. Odatda, bu tajovuz yoki tasdiqlashdir. Biror kishini kuzatib boring: agar u siz bilan do'stona suhbat o'tkazsa, u lablarini tishlaydi, qoshlarini burishtiradi, tirnoqlarini tishlaydi, barmoqlarini siqadi, sochlarini tortadi va hokazo, demak u sizga nisbatan tinchlik tuyg'ularidan yiroq. Boshqa odamga his-tuyg'ulari haqida ochiq gapirishga yordam berish uchun, masalan, undan quyidagilarni so'rang: "Tirnoqlaringizni tishlaganingizda, o'zingizni qanday his qilasiz?"
5-qadam
O'zingizning aloqangizni proektsion mexanizm mavjudligini tahlil qiling. Projeksiyon shundaki, inson o'z his-tuyg'ulari va his-tuyg'ularini atrofidagi dunyoga bog'laydi. Va agar u, masalan, barcha qarindoshlari uni yomon qilishni xohlasa, barcha politsiya o'g'irlik qilsa, barcha qo'shnilar uni yomon ko'rishadi, deb o'ylasa, gestalt terapevtlarining ta'limotiga ko'ra, odamning o'zi ularga nisbatan qanday munosabatda bo'lishini bilishga harakat qilishingiz kerak. odamlar. Undan qo'shnilar, qarindoshlar va boshqalar bilan qanday munosabatda bo'lishini so'rang. Psixologlarning fikriga ko'ra, ushbu uslub haqiqatan ham yordam beradi.
6-qadam
Izlash kerak bo'lgan keyingi mexanizm - bu introjection. Ushbu mexanizm proektsiyaga qarama-qarshi bo'lib, boshqa odamlarning ongiga singdirilgan gaplarni talaffuz qilishdan iborat. Masalan, odam tez-tez aytadi: "men rostgo'y bo'lishim kerak", "yaxshi do'st bo'lishim kerak", "uni sevishim kerak" va boshqalar. Suhbatdoshingizdan u "kerak" fe'lini "xohlayman" bilan almashtirishga tayyorligini so'rang yoki bu holatda "xohlamayman?" Insonga uning haqiqiy istaklarini tushunishga yordam bering.
7-qadam
Gestalt terapevtlarining fikriga ko'ra, so'nggi himoya mexanizmi birlashma. Bunday holda, shaxs o'zini kimdir bilan tanishtiradi. Masalan, u shunday deydi: "Biz televizorni tanladik va bu bizga yoqadi". Suhbatdoshdan "biz" ni "men" bilan almashtirishini so'rang va u bu holatda ham xuddi shunday deya oladimi? Birlashtirishni kuzatish odamga tengroq muloqot qilishga yordam beradi.
8-qadam
Ko'pchilik aloqa jarayonida yuqoridagi barcha himoya mexanizmlaridan foydalanayotganligini ko'rib chiqing. Ammo ularning ba'zilari ma'lum bir shaxsda keng tarqalgan bo'lishi mumkin. U yoki bu mexanizm tomonidan qaysi his-tuyg'ular va his-tuyg'ular yashiringanligini aniqlash uchun ularni engib o'tish kerak. Axir, ozgina odamlar uning muloqotini soxta va ishonchsizlik soyalari bilan rasmiy ravishda bo'lishini xohlashadi.
