Yaxshi xotira hayotimizning barcha sohalarida foydalidir va uni muntazam ravishda o'qitish "senil marasmus" yoki Altsgeymer kasalligining oldini olishga yordam beradi.
Agar so'z yoki telefon raqamingizni unutgan bo'lsangiz, lug'at yoki daftarga kirishga shoshilmang. Avval o'zingizni eslashga harakat qiling. Xotirangizdan foydalanganda u yaxshiroq ishlaydi.
Kitoblarni o'qing, eslatma oling va vaqti-vaqti bilan eslatmalaringiz tarkibini ko'paytirib ko'ring. Imkoniyat tug'ilganda yaxshi she'rlarni o'rganing va ularni do'stlaringizga va hamfikrlaringizga aytib bering. Siz har oyda bir marta o'rganilgan to'rtlik soni bo'yicha tanlov tashkil qilishingiz mumkin.
Bir kunda bir nechta yangi xorijiy so'zlarni yodlang. Tillarni o'rganing. Ushbu maslahat keksalar uchun juda foydali, chunki chet tilini o'rganish keksa yoshda ham xotirani va fikrlarning ravshanligini saqlashga yordam beradi. O'z bilimlaringizni ishlatishingizga ishonch hosil qiling. Chet elda do'stlar orttiring, chet elda ta'tilda suhbatlashing.
O'zingizni uzoq vaqt eslab qolish vazifasini belgilash muhimdir. Buning uchun siz ma'lumotlardan biron bir foydali va amaliy ma'no topishingiz kerak, bu sizga 5-10 yil ichida ham foydali bo'lishi mumkin. G'ayratli bo'lganingizda, eslash osonlashadi.
Algebra va geometriyani o'rganish miyani rivojlantirishda juda yaxshi. Agar siz maktabni va universitetni ancha oldin tugatgan bo'lsangiz ham, odatdagi krossvordlar va boshqotirmalar o'rniga darsliklar ochish va "jumboqlarni bosish" foydalidir.
Zanjir deb nomlangan mnemonik mashqdan foydalaning. Yodingizda tutish kerak bo'lgan so'zlarni bir-biri bilan ketma-ket bog'lang. Masalan, "mol-kompot-choynak-samolyot" so'zlarini jumla bilan ifodalash mumkin. - Mol samolyotda bo'lganida choynakdagi barcha kompotlarni ichdi.
"Tsitseron" mashqlari. Aytaylik, bir-biriga bog'liq bo'lmagan 15 so'zni yodlashingiz kerak. Xonangizni tasavvur qiling va har bir so'zni undagi narsaga "bog'lab qo'ying". Shuningdek, siz kitob javoningizdan foydalanishingiz va uning bo'limlari bo'yicha yangi ma'lumotlarni joylashtirishingiz mumkin. Ismlarni yoki atamalarni qaytarib olish kerak bo'lganda, ularni xonangizdagi narsalardan "yig'ib oling" yoki ularni javondan "tortib oling".
Telefoningizda xotirani yaxshilash uchun o'yinlar va ilovalarni yuklab oling. Ushbu o'yinlar tirbandlikda yoki navbatda turish uchun vaqt o'tkazish uchun qiziqarli va foydali bo'lishi mumkin.
Yangi materialni o'rganayotganda unga qisqacha tavsif, jadvallar va diagrammalar tuzing. Bu sizga ma'lumotni yaxshiroq "hazm qilish" va o'zlashtirishga yordam beradi.
Sog'lom turmush tarzi haqida unutmang. Uyqu, yaxshi ovqatlanish va toza havoda muntazam ravishda mashq qilish sog'liq va intellektual qobiliyat uchun foydalidir. Uchta ovqatga e'tibor bering: greyfurt, yong'oq va qora shokolad. Ular miya uchun juda yaxshi va ma'lumotlarning xotirasini yaxshilaydi.
