Dunyo olimlari azaldan miyamiz xotirasini yaxshilashga yordam beradigan dorilarni topish bilan ovora. Unutish odamlarga xosdir va bu Altsgeymer kasalligi yoki senil demansiga olib boradigan yo'l degani emas. Ammo sizning xotirangizga g'amxo'rlik qilish va uni yaxshilash hali ham bunga loyiqdir.
Ertalab yoki kechqurun qaysi sana yoki yil ekanligini eslay olmasangiz, yaqin odamingizni nomlay olmasangiz yoki sizning unutuvchanligingiz ish va muhim ishlarning bajarilishiga ta'sir qilsa, mutaxassislardan yordam so'rashingiz kerak. Xotirani yaxshilash har qanday yoshda ham amalga oshirilishi mumkin, ammo uni keyinga qoldirmaslik yaxshiroqdir. Axir unutishning birinchi alomatlari aniqlanganda, miya faoliyatini tiklash ancha qiyin bo'ladi.
Xotirangiz sizni xafa qilmasligi uchun, kun davomida miya uchun ko'p vaqt talab qilmaydigan mashqlarni bajarishni odat qiling, ammo siz bunday "fitnes" natijasini juda tez orada o'zingiz sezasiz.
Xotirani yaxshilash uchun miya mashqlari
Total Recall o'yinini o'zingiz bilan o'ynang. Siz sayohatga ketayotganingizni tasavvur qiling, ammo buning uchun siz shaharlarning nomlarini yoki siz boradigan hududning muhim voqealarini eslab qolishingiz kerak. Dam oling va sayohat joyi haqida bilgan hamma narsani eslashga harakat qiling. Boshingizdagi assotsiativ aloqalarni yarating, bu oxir-oqibat kerakli natijaga olib keladi. Xotirani tiklash va o'zingizning maktabdan bilgan, kitoblarda o'qigan yoki filmlarda va televizorda tomosha qilgan barcha narsalarni eslab qolish uchun o'zingizdan so'rashingiz mumkin bo'lgan turli xil savollar bilan chiqing.
O'zingiz bilan gaplashishni boshlang. Bu erda g'alati narsa yo'q. Ushbu usul sizga kerak bo'lgan narsani yaxshiroq eslab qolishingizga yordam beradi. Masalan, agar siz mashinangizni belgining yonidagi to'xtash joyida qoldirsangiz, unda baland ovoz bilan ayting: "Men avtoulovni belgining yonidagi to'xtash joyiga qo'yaman". Bu xotirani mustahkamlashning juda samarali usuli.
Agar biror narsani unutishdan qo'rqsangiz, ro'yxatlarni qog'ozga yozing. Bu eng muhim narsalar uchun xotirani bo'shatishga yordam beradi.
Ismlarni yodlash uchun odamlarning yuzlarini o'ylash va tasavvur qilish kifoya. O'zingizning boshingizdagi odamning tashqi qiyofasini va ismini birlashtiring va o'ziga xos xususiyatni toping, masalan, uzun burun, yonoqdagi mol, tomoq lablari, tor ko'zlar. Vizual xotira ismni eslab qolishingizga yordam beradi.
Iloji boricha ko'proq o'qing, ayniqsa fantastika. Agar siz ba'zi so'zlarni kamdan kam ishlatsangiz, unda asta-sekin ular xotiradan tusha boshlaydi. Adabiyot sizning boshingizda katta so'z boyligini saqlashga yordam beradi, ya'ni sizning xotirangiz ancha yaxshilanadi.
Har qanday yoshda, har qanday vaqtda she'riyatni o'rganing. Klassiklar yoki sevimli shoirlarning kichik she'riy to'plamlarini yoningizda olib boring va vaqti-vaqti bilan kamida bir nechta satr yodlang. Asta-sekin, siz o'zingiz nafaqat oyat satrlarini, balki ish yoki har qanday ish uchun kerak bo'lgan hamma narsani eslab qolishingiz qanchalik oson bo'lishiga hayron qolasiz.
O'zingizga bir necha daqiqa vaqt ajrating, qog'oz va ikkita qalam oling. So'zlarni yoki jumlalarni o'ng va chap qo'lingiz bilan yozing. Bu bir vaqtning o'zida yoki navbat bilan, chapdan o'ngga yoki aksincha amalga oshirilishi mumkin. Siz chap qo'lingizni faqat o'ng qo'lingiz bilan yoki o'ng qo'lingizni chap qo'l bilan mashq qilishingiz mumkin. Bu miyaning ikkala yarim sharini ham ishga jalb qilishga imkon beradi, ya'ni sizning xotirangiz va miya faoliyati har kuni yaxshilanadi.
