Agar siz biron bir ishni qilishga qaror qilsangiz, avval o'zingizga choy quyib, keyin balkonda chekib, itni silab, sovigan choyni isitib, uydan chiqish oldidan ish boshlasangiz - siz bu ishni kechiktiruvchisiz. Va siz yolg'iz emassiz - amerikalik olimlarning fikriga ko'ra, kattalar aholisining taxminan 20% kechikish sindromidan aziyat chekmoqda.
Kechiktirish nima
Kechiktirish - bu yoqimsiz, ammo keyinchalik zarur bo'lgan narsalarni muntazam ravishda kechiktirishga moyillikning psixologik atamasi. Shu bilan birga, odam dangasa emas, divanda yotmaydi va ishlash o'rniga filmlarni tomosha qilmaydi. U kompyuterni yoqadi, hujjatlarni ochadi, lekin avval o'zi kofe tayyorlashga qaror qiladi, keyin pochtani tekshiradi, xatni ochadi va yuborilgan maqolani o'qiydi, ya'ni. doimo biron narsa bilan band.
Bir soat o'tgach, u kishi ishlashga ketayotganini eslaydi, lekin to'satdan stolni tozalay boshlaydi, unga shu tarzda ishlash osonroq bo'ladi degan ishonch bilan to'ldirilgan va keyin gullarni sug'orishga borgan. Natijada, kechiktiruvchi o'z vaqtini keraksiz narsalarga sarflaydi, shu bilan birga u dam olmaydi va ish tugamaydi.
Kechiktirishning sabablari
Psixologlarning ta'kidlashicha, sustkashlik bir necha sabablarga ko'ra kelib chiqishi mumkin. Asosiy omil odatda zerikarli sevilmaydigan ishdir. Ikkinchi o'rinda ularning hayotdagi maqsadlarini tushunmaslik. Agar biror kishi nima uchun loyihani amalga oshirish, diplom yozish yoki materiallarning mustahkamligini o'rganish kerakligini tasavvur qila olmasa, unga biznesga kirish juda qiyin bo'ladi.
Kechiktirish xato qilishdan qo'rqadigan va shu sababli biznesga kirishishdan qo'rqadigan odamlarga ham, aksincha, hamma narsani iloji boricha eng yaxshi usulda qilishni istagan va shu sababli barcha belgilangan muddatlarni o'tkazib yuboradigan insonlarga ta'sir qiladi. Va nihoyat, prokastinatorlar shunchaki o'z vaqtlarini to'g'ri boshqarolmasliklari va birinchi o'ringa qo'yishlari mumkin emas.
Iltimos, iltimos, ba'zida o'zini biznes bilan shug'ullanishga majburlay olmaslikning sababi vitamin etishmasligi, gemoglobin miqdori pastligi yoki faollik va ishlashni pasaytiradigan boshqa kasallik bo'lishi mumkin.
Kechiktirish bilan qanday kurashish mumkin
Yaxshiyamki, psixologlar kechiktirishni davolash usullarini taklif qilishmoqda. Avvalo, siz u mavjudligini tushunishingiz va jang qilish uchun sozlashingiz kerak. Axir, oxir-oqibat, sizni juda qo'rqitadigan narsalarni qilishingiz kerak bo'ladi.
Prokrastinatorlar o'tkazib yuborilgan topshiriqlar orqali nafaqat hamkasblar va boshqalar bilan munosabatlarni buzadi. Doimiy asabiy taranglik tufayli ular sog'liq muammolarini rivojlantiradi.
Vaqtingizni rejalashtiring. Ishlarni bloklarga ajratib oling, har bir blokda qancha vaqt ishlashingizni va qancha dam olganingizni yozing. Rejalaringizni yozib oladigan maxsus kundalik yarating.
Mas'uliyatlarga bo'lgan munosabatingizni o'zgartiring. O'zingizga "men buni qilishim kerak" deb aytmang. Ushbu iborani "Men buni o'z xohishim bilan qilaman" bilan almashtiring.
Agar siz doimiy ravishda ma'lum bir ish turiga yopishib qolsangiz, u holda bu odamning ba'zi majburiyatlarini o'z zimmasiga olib, boshqalarga topshirishingiz mumkinmi deb o'ylang.
