Ba'zi odamlar, o'qish yoki xizmat burchidan kelib chiqib, rol o'ynash, ma'ruza yoki axborot xabarini o'qish uchun tinglovchilar oldida so'zlashlari kerak. Ammo hamma ham sahnaga chiqishdan oldin o'zlariga to'liq ishonishmaydi. Tomoshabinlar oldida paydo bo'lishdan qo'rqadigan odamlar bor. Jamoatchilik oldida chiqish qo'rquvi bilan samarali kurashishning qanday usullari mavjud?
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'zingizni shaxsiy komplekslardan va sizni azoblaydigan va kemiradigan qo'rquvlardan xalos eting. Birovni yoqtirmaslikdan qo'rqmang yoki kulgili, kulgili bo'lib ko'ring. Buning uchun shaxsingizni to'liq sevishni va qadrlashni boshlang, o'zingizni barcha afzalliklaringiz va kamchiliklaringiz bilan qabul qiling. Yuragingizga tanqid qilishni to'xtating. Oldindan o'ylab ko'ringki, odamlar siz haqingizda har xil gaplarni aytishadi: ham yaxshi, ham yomon. Mumkin bo'lgan muvaffaqiyatsizlikka yoki o'zingizning ishingiz to'g'risida salbiy fikrlarga o'zingizni ruhan tayyorlang. O'ziga bo'lgan ishonchni va irodali fazilatlarni rivojlantirish.
2-qadam
Sahnaga kirganingizda, yaqin do'stingiz yoki qiz do'stingiz bilan odatdagi muhitda, masalan oshxonada bir chashka qahva ustida suhbatlashayotganingizni tasavvur qiling. Bundan tashqari, harakat boshlanishidan oldin samarali dam olish uchun maxsus nafas olish va yengillik mashqlaridan foydalanish mumkin. Masalan, ba'zi aktyorlar va vokalistlar chuqur nafaslarni navbat bilan nafasni ushlab, so'ngra chiqaradilar.
3-qadam
Kundalik omma oldida chiqish qilishda tez-tez mashq qiling. Buning uchun xayoliy chiqishlarni tashkil qiling va vaqti-vaqti bilan do'stlaringizdan sizni gulduros qarsaklar bilan kutib olish va kutib olish uchun tomoshabinlarga aylanishlarini so'rang. O'zingizga boshqa mashqlarni bajaring. Masalan, jamoat joylaridagi odamlardan, masalan, navbatda turganda, turli xil savollarni so'rang.
4-qadam
Bir yoki bir nechta guruhlarning ijtimoiy hayotida faol ishtirok eting. Muhim va mas'uliyatli lavozimni egallashga harakat qiling. Ko'p sonli odamlar bilan qanchalik tez-tez muloqot qilsangiz, shunchalik tez ozod bo'lasiz, o'zingizni erkin his qilasiz va endi chiqishlardan qo'rqmaysiz.
5-qadam
Nihoyat, imkon qadar tez-tez sahnaga chiqing. Amaliyot bu hamma narsa. Vaqt o'tishi bilan qo'rquv va xavotir yo'q bo'lib, ularning o'rnini tomoshabinlar bilan aloqa qilishdan chinakam zavq va zavq egallaydi.
