Chuqurlikdan qo'rqish turli sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin, ammo bu, ayniqsa, suzishni to'g'ri o'rgatmagan va hayotida kamida bir marta cho'kish xavfi bo'lgan odamlarda tez-tez uchraydi. Siz ushbu fobiyadan sabr-toqat va to'g'ri usullardan foydalangan holda xalos bo'lishingiz mumkin.
Chuqurlik qo'rquvi bilan kurashish: birinchi qadamlar
Fobiyadan xalos bo'lishning har bir yangi bosqichiga o'tib, asta-sekin sug'orishga odatlanish juda keyingisi, avvalgisi tugagandan va o'zlashtirilgandan keyingina. Shoshilishning hojati yo'q, aks holda siz kerakli natijaga erisha olmaysiz. Fobiyangizdan xalos bo'lish uchun bir necha oyga tayyorlaning.
Jarayonni tezlashtirish uchun siz tajribali mutaxassis bilan ishlashingiz mumkin. Biroq, bu holatda ham, voqealarni majburlashning hojati yo'q.
Birinchidan, sayoz chuqurlikda suzishni o'rningizda ushlab turishni o'rganing. Bu sizning tanangizni itarib yuborayotgan suvni his qilishingizga yordam beradi. Yaqin atrofda sizga yordam beradigan odamlar bo'lishi kerak. Bu sizga qo'rquvdan xalos bo'lishga va hissiyotlarga diqqatni jamlashga imkon beradi. Chuqurlikdan qo'rqish yana o'zini his qilishi bilanoq, darhol sizga yordam beradiganlar borligini yodda tuting.
Orqa tomonda turishga odatlanganingizdan so'ng, chuqurroq mashqlarga o'ting. Suvga ko'kragingizga qadam qo'ying, qo'llaringizni ko'taring va ular yuzada qolsin. Keyin biroz sakrab harakat qiling, oyoqlaringizni torting va suv sizni itarib yuborayotganini his qiling. Oyoqlaringizning pastki qismiga tegmasligi hissi sizni qo'rqitishni bas qilsin. 2 m yoki 20 m chuqurlik haqida gapirishimizdan qat'i nazar, tinchgina suzishingiz mumkin degan fikrga odatlaning.
Chuqurlik qo'rquvi bilan qanday kurashish mumkin
Engil sakrash va boshqa mashqlarni o'zlashtirganingizdan so'ng, keyingi bosqichga o'ting. Bo'yinga qadar suvga kiring, sakrab o'ting, oyoqlaringizni ko'kragingizga bosing va sirt ustida uzoqroq turish uchun qo'llaringizni tezda harakatlantiring. Sizning maqsadingiz - qo'l harakati sizni ushlab turgan degan fikrga o'zingizni ko'niktirishdir, demak siz cho'kib ketmaysiz.
Ushbu mashqqa odatlanib qolganingizda, har bir sakrashda, pastki qism asta-sekin uzoqlashayotganini tasavvur qiling, ammo siz hali ham sirtda osongina qolishingiz mumkin.
Nihoyat, suzishga o'ting. Hovuzdagi yo'l bo'ylab suzib yurganingizda, strukturaning markazida juda chuqur tubi borligini tasavvur qiling, ammo siz uni osongina engishingiz mumkin, chunki siz yuzada mukammal suzib yurasiz. Mashq qilishni faqat o'zingizni yaxshi his qilganingizda boshlang va charchamaslikka harakat qiling. Siz har doim kerakli masofani bemalol bosib o'tishingizni his qilishingiz kerak, chunki bu ishonchni kuchaytiradi va chuqurlik qo'rquvi bilan kurashishga yordam beradi.
Sizga nafaqat mukammal suzishni o'rgatadigan, balki o'z qobiliyatingizga bo'lgan ishonchingizni oshirishga yordam beradigan tajribali murabbiy bilan ishlashingiz yaxshi bo'ladi. Suzish yoqimli tajribaga aylanganda, fobiya o'tmishda qoladi.
