Liftlardan qo'rqish inson hayotini jiddiy ravishda buzishi mumkin, ayniqsa uning kvartirasi yoki idorasi yuqori qavatlarda joylashgan bo'lsa. Har safar zinapoyadan foydalanish charchatishi mumkin, ayniqsa, buni tez-tez bajarish kerak bo'lsa. Bundan tashqari, fobiyalar psixikaga yomon ta'sir qilishini unutmang, demak siz ulardan qutulishingiz kerak va liftga chiqmaslik uchun uzr izlamang.
Qo'rquvning sabablari va u bilan kurashish usullari
Liftlardan foydalanishdan qo'rqqan odam uchun qilish kerak bo'lgan eng muhim narsa - u nima uchun bunday salbiy his-tuyg'ularga ega ekanligini va aynan nimadan qo'rqishini tushunishdir. Davolash usulini tanlash bunga bog'liq bo'ladi.
Ba'zida odam o'z qo'rquvining sabablarini o'zi hal qila olmaydi, chunki ular uzoq vaqt unutilgan voqealarda yashiringan. Bunday holda, javob topish uchun gipnozdan foydalana oladigan tajribali psixolog bilan bog'lanish yaxshidir.
Agar siz hech qachon liftda qolib ketgan bo'lsangiz va ushbu voqea bilan bog'liq bo'lgan yoqimsiz daqiqalarni boshdan kechirishni istamasangiz, aynan nimani ko'proq qo'rqitganingizni o'ylab ko'ring. Siz duch kelgan muammolarni yozing va keyin har biri uchun echimni sanab o'ting. Masalan, o'zingiz bilan uyali telefoningiz borligini eslatib qo'yishingiz mumkin, demak yordamga qo'ng'iroq qilish qiyin bo'lmaydi. Liftda chiroq o'chib qolishidan qo'rqsangiz, yoningizda kichik chiroqni saqlang yoki ushbu funktsiyaga ega telefonni sotib oling.
Liftda hujum qilishdan qo'rqadigan odamlar yakka o'zi yoki bir-birini aniq bilmaydigan 3-4 kishining yonida yurishlari kerak. Bunday holda, hujumga duchor bo'lish xavfi juda kichik.
Liftlardan qo'rqishingizdan qanday qutulish mumkin
Klaustrofobiya kabi liftlardan qo'rqish ko'pincha vahima hujumlari bilan tavsiflanadi. Ular bilan qanday munosabatda bo'lishni bilib, siz qo'rquvdan qanday qutulishni o'rganasiz. Chuqur, hatto nafas olish texnikasidan foydalaning. Terror sizning ustingizga o'tsa, tabassum qiling - agar siz buni faqat mexanik ravishda qilsangiz ham, miya signalni dekodlaydi va vahima asta-sekin orqaga qaytishni boshlaydi. Liftga chiqishdan oldin buni har safar bajaring.
Agar yaqin atrofda tanishlaringiz bo'lsa, ular bilan suhbatlashishingiz mumkin - bu juda katta e'tibor. Yana bir variant - kimgadir qo'ng'iroq qilib, qisqa suhbatga berilib ketish.
Vahima bilan tezda kurashish texnikasini o'zlashtirganingizdan so'ng, bir qavatda liftga ko'tarilishni, so'ngra zinapoyada ikki qavat yurishni odat qiling. Buni amalga oshirish osonroq bo'lganda, liftda vaqtni ko'paytiring. Shoshilmang, o'zingizni itarmang - natijalarga erishish uchun siz izchil harakat qilishingiz kerak
Yana qo'rquvni his qilganingizda, ichki bolangizni tasavvur qiling va u bilan kattalar kichkintoylar bilan qanday gaplashsa, u bilan suhbatlashing. Siz aslida bolangizga aytishingiz mumkin bo'lgan qisqa, taskin beruvchi iboralarni o'ylab toping. Liftga chiqishdan oldin o'zingizni tinchlantirish uchun ularni jimgina takrorlang va siz qo'rquv asta-sekin tusha boshlaganini sezasiz.
