Agar izolyatsiya sizni qiziqarli hayot kechirishga, ziyofatlarga borishga va ko'ngil ochishga, yangi odamlar bilan tanishishga to'sqinlik qilsa, undan xalos bo'lish vaqti keldi. Bu qiyin, lekin mumkin. Muammolarni engib, ularning qo'rquvlarini engib o'tishga muvaffaq bo'lgan kishigina omadli bo'lishi mumkin. Omma oldida chiqish vaqti keldi! Ammo buning eng yaxshi usuli qanday? O'zingizni qanday tayyorlash kerak?
Izolyatsiya sabablari
Yopiq odam ba'zida nima uchun boshqa odamlar bilan aloqa qilish juda qiyinligini tushunmaydi. Va sabablar asosan bolalikdan kelib chiqadi: yoqimsiz va muvaffaqiyatsiz aloqaning barcha holatlari ong osti tomonidan yoziladi va keyin shu kabi daqiqalarda u xotiralarni qayta tiklaydi. Shuningdek, izolyatsiyaning sabablari o'z-o'ziga shubha qilish, shubhalanish, qo'rquv va doimiy hayajondir.
Izolyatsiyani qanday engish mumkin?
Sizni tashvishga soladigan va qo'rqinchli qiladigan ishni qilishni boshlang. Noqulay va uyatchan bo'ladigan har qanday vaziyatni yaxshilab o'ylab ko'ring va qog'ozga tasvirlab bering. Keyin har kuni ongli ravishda bunday holatlarga tushib qoling, masalan, bir yigit yoki qiz bilan tanishishga harakat qiling, ko'chada notanish odam bilan gaplashing, xo'jayiningizga iltifot qiling va hokazo.
Har kuni yangi kichik bir ishni bajaring. Va vaqt o'tishi bilan siz ushbu holatlar endi sizni qo'rqitmasligini sezasiz.
Fikrlaringizni kuzatishga harakat qiling. Har bir noxush holatdan so'ng, o'sha paytda boshdan kechirgan barcha his-tuyg'ular, hislar va hissiyotlarni yozib qo'yishni unutmang. Vaqt o'tishi bilan ularni qayta o'qiganingizda, tashvishlaringizning asosiy sabablarini aniq tushunasiz. Ularni tahlil qilib, shunga o'xshash vaziyatlarda tashvish bilan osongina kurashishingiz mumkin.
Psixologik treningga yoziling. Tajribali psixologlar sizni muloqotdan va begonalardan qo'rqmaslikka o'rgatadilar. Odatda bunday darslar guruhlarda o'tkaziladi, u erda siz xuddi o'sha introvert odamlar bilan uchrashishingiz va ular bilan muloqot qilishingiz mumkin.
Xayrixohlik muhiti, o'ynoqi shakl, salbiyning etishmasligi qattiqlik va qattiqlikni engishga yordam beradi. Bunday tayyorgarlikdan so'ng odamlarga chiqish unchalik qo'rqinchli bo'lmaydi.
O'zingizni sevishni o'rganing. Faqat yaxshi narsalar haqida o'ylang. Har bir noxush holatdan so'ng, o'zingizni ayblamang, aksincha sizning xatti-harakatingiz nima sabab bo'lganini tushunishga harakat qiling. O'zingizni hech kim bilan taqqoslamang, chunki siz individual odamsiz. Shubhasiz, izolyatsiyaga qaramay, osonlikcha va tezkor kurashadigan vaziyatlar mavjud. Yuzingizdagi tabassum esa o'ziga bo'lgan ishonch belgisidir. Hech kim ko'rmagan bo'lsa ham, tez-tez tabassum qiling. O'zingiz uchun oynada tabassum qiling, vaqt o'tishi bilan bu mahorat aniqlanadi.
O'zingiz ustida qattiq ishlashni va izolyatsiyani engib chiqishingiz bilanoq, aloqa muammolari asta-sekin yo'q bo'lib ketadi va tez orada siz ko'p ikkilanmasdan odamlarning oldiga chiqa olasiz. Ammo buning uchun faol harakatlar va katta istak kerak.
