Ko'p odamlar uchun imtihon yoki jamoat oldida nutq so'zlash stress va qiynoqdir. Qanday qilib asabingizni tinchlantirish va keraksiz tashvishlardan xalos bo'lish kerak?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Yaxshi niyat, Yaxshi orqu; yaxshi tush. Bir kun oldin siz yaxshi uxlashingiz kerak. Kechasi siz valerianni ichishingiz yoki til ostiga 2 tabletka glitsin qo'yishingiz mumkin. Ammo bu faqat ushbu dorilarga qarshi ko'rsatmalar bo'lmasa amalga oshirilishi mumkin. Bundan tashqari, sedativ vositalardan ortiqcha foydalanishga arzimaydi, chunki ular reaktsiyani susaytiradi va miyaning ma'lumotni qayta ishlash qobiliyatini pasaytiradi.
2-qadam
Ertalab shoshilmaslik uchun erta turish kerak. Shuningdek, kechqurun fors-major holatlarida bir nechta marshrut variantlarini ishlab chiqish yaxshiroqdir.
3-qadam
Ichki munosabat juda muhimdir. Eng yomon natija ham siz uchun o'limga olib kelmasligini tushunishingiz kerak. Agar shunday bo'lsa ham, bajarilmagan hamma narsa eng yaxshisi uchun qilinishiga ishonavering. Siz qanchalik xotirjam bo'lsangiz, nutqingiz shunchalik ishonchli bo'ladi.
4-qadam
Siz nutq uchun yaxshi tayyorgarlik ko'rishingiz kerak, lekin suhbatdoshlarning kutilgan reaktsiyasiga e'tiboringizni qaratib, nutqni eng kichik tafsilotlarigacha yodlashingiz shart emas. Ushbu uslub yomon, chunki yon tomonga ozgina og'ish sizni to'liq qobiliyatsiz qiladi.
5-qadam
Agar imtihonda navbat bo'lsa, unda oxirigacha yaqinlashishingiz shart emas. Kutishlar qancha ko'p bo'lsa, psixologik jihatdan shuncha qiyin bo'ladi. Birinchilardan bo'lib ijro etishga harakat qiling.
6-qadam
Muloqotga sozlang. O'zingizni odob-axloq va to'g'ri tuting. Reja tuzing. O'zingizning eslatmalaringizda atrofga kirib ketmaslik uchun reja katta va aniq yozilgan bo'lishi kerak.
