Odam ilk bor sahnaga chiqqanda, odatda tashvish va ozgina qo'rquvni his qiladi. Ammo agar bu tuyg'u juda kuchli bo'lsa yoki bir nechta kontsertlardan o'tmasa, bu erda sahna qo'rquvi bilan kurashish uchun ba'zi maslahatlar mavjud.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Qo'rquvingizni tahlil qiling va aniq nimadan qo'rqayotganingizni tushuning. Agar siz birinchi marta ijro qilsangiz, hayajonni tushunarli va uni engib o'tish kerak. Ammo ba'zi bir narsalardan qo'rqsangiz, ulardan qochishga harakat qiling. O'zingizning komplekslaringizdan va o'zingizga bo'lgan shubhangizdan xalos bo'ling. O'zingizni seving va kulgili yoki ahmoq bo'lib ko'ringaningizdan qo'rqmang, tanqidni yuragingizga olmang.
2-qadam
Taqdimotingizga diqqat bilan tayyorlaning. Nutqingizni o'ylab ko'ring, uni oyna oldida mashq qiling va qog'ozga ko'z yummasdan aytishni o'rganing. Qo'shiq so'zlarini bilib olganingizdan so'ng, siz sahnaga chiqishdan qo'rqmaysiz. Ammo har ehtimolga qarshi, aldov varag'i bilan kichik bir qog'oz tayyorlang, u erda siz qattiq hayajon tufayli bu iborani unutib qo'ysangiz, josuslik qilishingiz mumkin.
3-qadam
Ko'proq omma oldida nutq so'zlash bilan shug'ullaning: guruh oldida nutq so'zlang, hamkasblaringiz oldida kulgili hikoyalar qiling yoki hech bo'lmaganda ko'chada notanish odam bilan suhbatlashing.
4-qadam
O'zingizni ijro etish uchun sozlang. O'zingizga ruhiy kuch bering, g'ayratli auditoriyani tanishtiring va bir necha marta chuqur nafas oling. Agar siz juda asabiy bo'lsangiz, tashvishingizni yo'qotish uchun bir stakan sedativ suv iching.
5-qadam
Yaxshi do'stingizni zalga taklif qiling, u sahnadan taniqli joyda o'tirsin. Tinchlanish va qo'llab-quvvatlanishni his qilish uchun gaplashayotganda unga qarang. Ovozingiz bir tekis bo'lishi uchun va hayajon bilan bo'g'ishni boshlamasligingiz uchun chuqur va xotirjam nafas oling. Stressni yo'qotish uchun burun va og'iz orqali nafas oling.
6-qadam
Agar ishlar yaxshi chiqmasa, safarda bo'ling. Agar siz xato qilsangiz, uni ta'kidlamang va uni to'g'rilashga harakat qiling. Matnni unuting, yopmang, chunki bu sizni tinchlantiradi. Suhbatni davom eting, lekin tezda kerakli mavzuni yopishtirib, tezda matnni ishlab chiqing. Bir-ikkita jumlagadan so'ng, siz, ehtimol, nutqingizni eslaysiz va tinglovchilar sizning xatoingizni sezmaydilar.
7-qadam
Tomoshabinlarni seving, ular sizga yaxshi javob berishadi. Undan salbiy reaktsiyani kutmang, odamlarni rozi qilish istagi bilan sahnaga chiqing. Faqat shunday kayfiyat sizga sahnadagi qo'rquvni engishga va spektakldan zavq olishga yordam beradi.
