Bolani suzishga o'rgatish bo'yicha tajribasiz urinishlar ko'pincha odam suvdan qo'rqishni boshlaydi. Va hayot davomida bu qo'rquv kuchayib, fobiyaga aylanadi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Agar siz suvdan qo'rqishingizdan xalos bo'lishni istasangiz, asta-sekin harakat qiling. Birinchidan, nimadan qo'rqayotganingizni - cho'kib ketishingizni yoki suvning sovuq ekanligini tushunib oling. Ikkala qo'rquvni ham davolash mumkin. Sizga faqat sabr-toqat va uzoqroq muammolardan xalos bo'lib, erkinroq odam bo'lishga intilish kerak.
2-qadam
Agar g'arq bo'lishdan qo'rqsangiz, basseynga yoziling va suzishni o'rgatadigan murabbiy toping. Tajribali o'qituvchi sizga suvda qanday turish kerakligini, pastki qismga tushmaslik uchun qanday harakatlar qilish kerakligini tushuntiradi. Oltidan sakkiztagacha mashg'ulotlar mukammal suzuvchi bo'lish uchun etarli bo'ladi. Shundan so'ng, siz ochiq suvda suzishni sinab ko'rishingiz mumkin, lekin yaxshisi avval sizni kimdir sug'urta qilsa, vahima tushganda doimo yonida bo'ladi. Va har doim suzishni biladigan odam hech qachon tinch suvga cho'kmasligini unutmang. U xotirjamlikni yo'qotib, toshma harakatlar qila boshlagan taqdirdagina suvdan ho'plashi mumkin. Ammo siz allaqachon suzishni bilasiz, qo'rqishingizga hojat yo'q.
3-qadam
Agar sizga suvga tushish hissi yoqmasa, uy sharoitida davolanishga harakat qiling. Havzaga qulay haroratda suv quying, sevimli musiqangizni yoqing va oyoqlaringizni birma-bir idishga tushiring. Sizning sevimli qo'shig'ingiz uyg'otadigan yoqimli uyushmalar ham jismoniy harakatlarga o'tadi. Ularni to'liq yopish uchun, havzada turganingizda, mazali narsadan tishlang. Suvga kirishni yoqimli narsa bilan bog'laguningizcha, ushbu mashqni bir necha marta takrorlang.
4-qadam
Qo'rquv hayotni juda qiyinlashtirishini unutmang. Ular erkinlikni cheklaydi, o'zingiz yoqtirgan ish bilan shug'ullanishga xalaqit beradi. Fobiya paydo bo'lishidan oldin odam qo'rquvdan xalos bo'lishi mumkin va kerak. Bu chuqurroq ruhiy jarohatlar bo'lib, ular bilan yakka o'zi kurashish qiyin bo'lishi mumkin. Fobiya psixoterapevtlar tomonidan davolanadi, ko'pincha dori-darmonlar bilan davolanadi. Bunga yo'l qo'ymang va boshlang'ich bosqichida qo'rquvni to'xtating.
